嗨喽，大家好，這裡是ki健身，我是玉面小白胖ki

看清楚題目啊，我說的是老司機健身，不是健身老司機，順序的差别，中心思想可就不一樣了。

本來呢，常見的補劑跟大家說了蛋白粉、BCAA、谷氨酰胺、左旋肉堿、肌酸，就差不多了，可是前兩天，有朋友讓我介紹一下蒺藜片，我發出了會心一笑。

秋名山少不了我們策馬奔騰啊

蒺藜這玩意呢，一般沙地、碎石地裡經常見到，果實上面有尖刺，紮手挺疼的

小時候抓螞蚱的時候，最讨厭螞蚱躲進這種草裡

那時候超級不喜歡這個玩意，現在才知道是好東西

估計很多小夥伴都見過啊，一般呢會把它的果實叫做刺蒺藜，可能有的地方叫法不一樣，這個咱們就不不管了

刺蒺藜是一味藥材，早在幾千年前我們的前輩們就發現了它能夠撞羊，嗯，就是吃了之後Duang Duang的撞。

據說還被納入了春·藥的方子裡

這個方子我沒有！

你們淡定點行不行，還能不能好好聊天了~

額外說一點啊，雖然咱們的老祖宗對刺蒺藜的發現和利用比較早，但是國外一些資料記載的是來自阿育吠陀的草藥。

阿育吠陀是三兄弟（印度）那邊的一種醫學體系，咱們不研究這個，就是感慨一下。

刺蒺藜主要應用于男性的健康，包括一些性相關的能力，心血管和泌尿生殖健康，對增強性欲和促進睾酮分泌有着非常好的效果。

額·····

還可以提升女性的性·能力和敏感度

激動個屁啊！女性提高什麼啊！純潔的我表示完全不知道啊！！

蒺藜草呢，整個是有小毒的，不過祖輩們早就能夠合理的利用，再次感慨中醫的偉大。

藥用的刺蒺藜呢，在藥店就有

健身補劑中的蒺藜片主要的成分是蒺藜的提取物——蒺藜皂甙

蒺藜皂甙呢，現在市面上比較常見的除了片還有粉、膠囊，這玩意很多不健身的人居然在吃，我這不知道你們在想什麼，車不行了你去修啊，改加97号的汽油就跑得快了麼？

是的！

蒺藜皂甙呢，算是健身界的新寵，雖然登場不久，但是走紅速度異常的快，健身的人喜歡它因為兩個字：睾酮

不健身的人喜歡它也因為兩個字：壯·陽！

當我說出那兩個字的時候，有的人已經坐不住了，你淡定好吧

咱們隻說健身相關的，大家都知道在職業健美運動員中做C是個非常普遍的現象

之所以做C是為了讓身體得到更多的睾酮和生長激素以及其他的物質，從而讓肌肉更好的恢複、生長，讓你能夠更大。

做C的代價是非常昂貴的，不僅是價格上，很多健美運動員就是因為超量的做C，失去了寶貴的生命，包括我所喜愛的巨臂哥。

如果現在有人告訴你，不用這些激素類藥物，純天然的東西也能夠讓你的睾酮提高，你會怎麼樣？

蒺藜皂甙就是這麼牛的存在，它是從蒺藜中提取的純天然的。

它本身是不含有雌激素、孕酮和睾酮，屬于非荷爾蒙補劑，但是在服用一個星期之後，可以讓你的血睾酮水平提升40%

咱們從身體轉化這個層面說啊，做C的時候，比如使用合成類固醇，不管是口服還是注射，起到的作用往往都是非常直接的為身體提供睾酮，這樣做的壞處就是會抑制自身的睾酮分泌，長期如此的話，身體會産生依賴，然後降低自身睾酮的分泌，一旦停止，就會出現問題。

其實很好理解，如果你在工作中突然出現一個幫手，幫你把工作全做了，你肯定就偷懶了啊，時間長了，人家突然不幫你做了，你肯定就不幹了啊！

嗯，這就是人性。

但是蒺藜皂甙不一樣，它不是幫手，而是你的監工，蒺藜皂甙能刺激人體垂體促黃體生成素（LH）的分泌，進而促進男性睾丸酮的分泌，提高血睾水平，增加肌肉力量，促進體力的恢複

所以它更加的安全，當然，效果再神奇，還是停留在補劑層面，不能跟做C比。

額，我發現你們的思想我是拉不回來了，是的就是你們想的那樣，它可以非常健康的幫助你提高

對于健身的人來說，會有更好的肌肉生長速度，更好的訓練效果，真心是超乎想象的，前提是你買的是真的·····

對于普通人來說，黃體生成素（LH）也是一個與性有關的激素

有研究表明：刺蒺藜（蒺藜皂甙）能增加精·子的數量和提高精·子活力，增強性·欲及性·能力，勃·起的頻數和硬度也有所提高，性·生活後性·能力的恢複較快，從而提高了男性的生·殖能力。

除了上面說的功能之外呢，刺蒺藜（蒺藜皂甙）還可以：

改善和調節更年期綜合症，穩定情緒

降低高血脂和高血壓，

改善免疫功能，增加血紅細胞和白細胞數，抗菌抗炎

緩解骨關節的疼痛，提高心肌收縮力，

預防和治療尿道結石，抗氧化及預防衰老等。

嗯，我知道你們對這些已經不關心了。

服用蒺藜皂甙的話，一般建議每天的劑量是750至1250毫克，也就是1克左右，一丢丢就夠啦。

建議吃飯的時候服用，這是因為有人服用之後腸胃會感覺輕微的不适，跟飯一起吃下去，能夠減輕不适感。

如果想要更好的效果的話，還需要服用100毫克的DHEA和一粒ZMA

是不是聽着有點做C的感覺了？你還差的遠呢，有機提取的DHEA和ZMA跟蒺藜皂甙一樣在正确劑量下是沒有副作用的，都是天然的。

所有前提是，你的貨保真！

額，我好像又把什麼給忘了·····

不管了，關于蒺藜皂甙呢，不管是蒺藜粉還是蒺藜片或者是膠囊，我個人是不建議大家買的，因為這玩意真的不便宜，我說的是真的不便宜，不是真的不便宜，你懂麼？

好的那就更不便宜了

先不管價格如何，這些包括今天說的DHEA和ZMA,都還是停留補劑房這個層面，離吃藥和做C還差着十萬八千裡呢。

哦！我忘了，有人認為喝蛋白粉就是在“吃藥”

我給大家的建議還是訓練、飲食、休息為主，當你把這些都弄好了，再去考慮補劑的事，就算是選擇補劑，也要根據自己的情況進行選擇，你可白着急，相關補劑多着呢。

在這裡我額外再說幾句，有些東西，不能因為我們從來沒有接觸過，就盲目的判斷它的好壞

大家如果有想了解的補劑也可以留言告訴我。

最後偷偷跟大家分享幾個能夠自然提高睾酮分泌的方法：

1：運動，尤其是力量訓練

2保證睡眠質量，内心平靜

3保證三大營養素攝入充足

4學會釋放壓力，降低皮質醇水平

5多曬太陽

6充足的維生素和礦物質攝入

7采用天然的睾酮補劑（比如蒺藜皂甙）

8保持健康的生活方式，男性避免過多的雌性激素

這幾條聽着像是廢話，但是，或許我們該反思一下自己偏離健康的生活方式多遠了！

好了，今天就到這

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