8款自制豐胸食譜?今天，大撈推薦幾種豐胸美食，讓您享受健康美味的同時，不知不覺就吃出好身材隻要姑娘們每天堅持，一定可以UPUPUP，現在小編就來說說關于8款自制豐胸食譜?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

8款自制豐胸食譜

今天，大撈推薦幾種豐胸美食，讓您享受健康美味的同時，不知不覺就吃出好身材。隻要姑娘們每天堅持，一定可以UP！UP！UP！

一、餐桌篇

海鮮類

這些食物都含有豐富的礦物質——鋅，能刺激荷爾蒙分泌，讓胸部變豐滿。如：牡蛎、蛤蜊、章魚、鱿魚、海參、海帶等等。

牡蛎，脂肪含量很低，含有豐富的鋅，能增進荷爾蒙分泌，讓胸部挺拔；另有助于排除體内毒素，同時增進身體免疫力；另外如鎂可以加速新陳代謝，硒能夠抗氧化養顔，改善肝髒功用。

海帶，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使内分泌得到調整。

蛤蜊，是十分理想的豐胸減肥食品，低脂肪高蛋白，所富含的氨基酸和牛磺酸等可以幫助你在減肥的同時豐胸和美胸。

魚類

魚類脂肪的抗氧化性能非常強，尤其是從海洋魚類含有豐富的ω-3脂肪酸，也是國外豐胸女性經常食用的蛋白質食物。這些食物所含的微量元素非常的豐富！對于豐胸美乳保健和快速豐胸美乳的姐妹具有很好的作用！

如東星斑、三文魚、金槍魚、黃魚、甲魚、泥鳅等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

金槍魚是不可多得的減肥豐胸食品。金槍含有脂肪酸，這可以燃燒體内多餘的脂肪。金槍魚還含有健康的蛋白質，蛋白質裡的氨基酸還是豐胸的好幫手。

膠質類

膠質類食物含膠質豐富，這是豐胸必備的食物。如：海參、雞腳、鴨腳、牛筋、豬腳、豬尾巴。

肉類

蛋白質豐富，有助于小胸長大。專家提倡，在日常飲食中女性應适當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。

谷類

谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔、山藥和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

莴筍是傳統經典的豐胸食品，莴筍中的鉀是納的27倍之多，對調節體内的水電解質平衡有很好的作用，能夠促進排尿消除水腫，還能刺激乳房的發育。

卷心菜的維生素e含量較多有促進卵巢發育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發育的作用。

玉米有促進性腺發育作用，被營養專家肯定為豐胸食品，因為玉米含有大量的維生素e，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。

大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體内的雌激素水平，減少乳房不适。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，将會對乳房健康十分有益。

菌菇類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

二、零嘴篇

水果

葡萄、猕猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。

木瓜是傳統的豐胸食品，味道甜美，維生素a含量及其豐富，能有效促進雌激素的分泌。木瓜豐富的酵素，是促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。

芒果也是豐胸食物之一，富含豐富的胡蘿蔔素、精氨酸和維生素C等，同樣具備超強的豐胸效果和抗衰老能力。

花生等種子、堅果類

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品。

花生營養豐富，含有脂肪花生含有脂肪、蛋白質、氨基酸、卵磷脂、嘌呤及花生堿、膽堿、澱粉、纖維素、無機鹽和維生素a、b、c、e、k，生物素、生育酚。具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳房增大。

核桃是女性們所熟知的滋補食品，不僅能夠增強腦功能，防止動脈硬化，烏發潤膚，還可以延緩乳房的衰老。這是因為核桃含有豐富的鋅和維生素e，特别是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素的合成，是最近風行的豐胸保健成分。

黑芝麻，富含維生素e黑芝麻以富含維生素e着稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補食品，其中的b族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。

酒釀蛋

酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顔又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。

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