劇烈運動後要注意哪些事情-tft每日頭條

劇烈運動後要注意哪些事情?運動後，一定要注意以下四件事，以免對身體有害，今天小編就來聊一聊關于劇烈運動後要注意哪些事情?接下來我們就一起去研究一下吧!

劇烈運動後要注意哪些事情

運動後，一定要注意以下四件事，以免對身體有害。

1.不要馬上休息。

在劇烈運動之後，休息一段時間就停止，肌肉停止。肌肉中的血液可能不能通過肌肉收縮進入心髒，從而導緻血壓降低，暫時性腦缺血，心悸，氣短，頭昏，臉色蒼白，甚至昏迷。

2.不要馬上洗澡。

如果運動後立即洗冷水浴，由于突然刺激，血管會立即收縮，血液循環阻力增加，身體阻力下降，人們很容易生病。就像洗熱水浴一樣，它會增加皮膚的血液流動，血液流入肌肉和皮膚，導緻心髒。大腦血液供應不足，輕度頭暈。嚴重的人會虛脫休克，并可能誘發其他慢性疾病。

3.不要吃太多糖。

有些人喜歡在劇烈運動後吃甜食或糖水，認為運動後吃甜食對他們的健康有好處。實際上，鍛煉後多吃甜食消耗了身體大量的維他命B1，人會感覺疲勞。沒有食欲，會影響身體的恢複。所以，在劇烈運動之後，最好多吃一些富含維生素B1的食物，比如蔬菜、肝、蛋等。

4.不要喝酒來緩解疲勞。

在激烈的運動之後，身體的機能将處于興奮狀态。在這個時候，喝酒會使身體更快地吸收酒精而進入血液，這将比平時對肝、胃等器官更大的傷害。長時間這樣做會引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、腦癡呆等疾病。甚至是在鍛煉後喝啤酒，也會增加血尿酸，嚴重刺激關節，導緻關節發炎。