文/暮沐媽咪（原創丨歡迎轉載分享）

如今人們對飲食方面越來越注意，尤其是孕婦的飲食營養上面更要格外小心，生怕出現差池，傷害到孕婦和胎兒。孕期飲食，什麼該吃什麼不該吃孕媽們都要心中有數。

鄰居莉莉和丈夫結婚五六年了，終于如願以償懷上了寶寶，莉莉平時就是個馬大哈，碰上生孩子這麼大的事也是馬虎得不得了。

懷孕5個月左右的時候，去莉莉家串門，發現家裡放着不少辣條，我勸說道：“你咋還吃辣條呢？這懷孕了可不能多吃啊。”莉莉擺擺手，不以為然地回答：“這有啥啊，實在嘴饞得忍不住，酸兒辣女，說不定生個可愛漂亮的小姑娘呢！”

另外，在懷孕期間，莉莉食欲特别好，總是晚上十來點的時候就又餓了，實在忍不住，不忍心叫醒丈夫幫忙，又懶得自己動手做，就養成了點外賣吃的習慣。點的外賣大多是一些高熱量的“垃圾食品”，莉莉又貪辣，所以辛辣刺激性食物更是沒少吃。

全家人也是對莉莉寵愛有加，盡量滿足她的各種要求。

結果有一天，聽到樓下傳來救護車的聲音，經了解，才知道是莉莉突然肚子疼得厲害，都見紅了，趕緊打120叫救護車。去醫院檢查後，醫生說：“已經有流産的先兆了，如果再晚來一會兒就保不住孩子了。”

懷孕5個月後胎兒已經發育穩定了，為什麼還會出現流産迹象呢？醫生經過詢問最近孕婦的身體情況是否有異常，飲食習慣等，基本斷定了是莉莉“嘴饞”惹的禍，醫生斥責道：“作為一個準媽媽，懷孕了還不加約束，亂吃東西，簡直是要毀了孩子！”

即便暫且保住了胎兒，醫生交代道，也不能确保出生後會不會有什麼後遺症。這下，莉莉和全家人都吓壞了，趕緊把那些亂七八糟的“禁忌食物”都扔了，以後莉莉的飲食方面，全家人也嚴格把控。

1）高糖高熱量食物

糖并不是人體必需的營養物質，油炸等食品含熱量過高，如果糖量和熱量攝入過多，會導緻體重增長過快，容易引起妊娠期糖尿病。

2）冰涼食物

冰冷的食物很容易引起孕媽的腸胃不适，如果嚴重的話會造成子宮收縮，尤其是懷孕早期，胎兒還未發育好，如果經常刺激子宮很容易導緻流産。

3）未完全成熟食物

未成熟的食物中會含有病原微生物或寄生蟲，會對胎兒産生畸形、早産或流産等後果。

4）腌制或熏制過的食物

這類食物經過制作，營養成分損失，增加了有害物質，内含有硝酸鹽，對胎兒的大腦發育是有影響的，經常性食用可能會導緻胎兒畸形。

5）辛辣刺激性食物

多食用辛辣刺激性食物容易造成上火、胃痛、便秘、痔瘡等情況，辛辣物質也會随着母體的血液循環進入胎兒體内，給胎兒帶來不良刺激。

6）興奮作用食物

比如茶葉、酒、咖啡等都要忌口，含咖啡因的食品會使孕婦出現惡心、心跳加快等不适表現，咖啡因會通過母體進入胎兒體内，影響發育。

1）孕初期：葉酸

孕媽服用葉酸主要是為了預防胎兒出現神經性缺陷以及先天性心髒病，還可以緩解孕期貧血的情況。

2）孕中後期：鐵

孕媽在懷孕中後期，容易出現貧血的情況，所以需要攝入足夠的鐵，保證供給胎兒充足的營養。建議孕媽食用紅肉、牡蛎、貝類、瘦肉等富含血紅素鐵的肉類與魚類。

3）整個孕期（尤其是7-10個月）：DHA

DHA影響胎兒的大腦發育，孕媽在孕期多吃一些DHA含量高的食物，對寶寶的智力、視力、皮膚等方面都有很大益處。

4）孕9-10個月：助産食物

此時的寶寶情況已經趨于穩定，為了迎接新生寶寶的降臨，孕媽需要吃一些對自然分娩有利的食物。

• 雞蛋：對胎兒有利，也為生産時儲備能量；
• 紅糖水：滋補保健，促進孕婦宮縮，有助于産後排出惡露；
• 巧克力：緩解緊張不安的情緒，為生産時儲存力量；
• 功能飲料：提神醒腦，緩解口渴和疲勞，補充體力；

各位準媽媽們，你們孕期的食欲好嗎？對懷孕期間的飲食方面還有什麼建議嗎？

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