1. 經常莫名地情緒低落
人都有不開心的時候，但不開心和不開心之間還是有很大不同的。有些不開心是有具體原因的。比如工作壓力大，或者和别人發生了不愉快的事情，或者被人傷害了等等，這些生活中的負面事件都會導緻我們焦慮，煩躁，情緒低落。在這些情況中，你知道自己不開心，也知道自己為什麼不開心。但也有一些時候，對一些人來說，他們會發現自己經常不開心，但卻不知道為什麼會這樣。那種感受，就像自己被一團說不清道不明的濃霧包圍着，情緒總是不由自主地變得低落，但又找不到具體的現實原因。
2. 有事悶在心裡
心情不好的時候，你會怎樣做呢？有的人是找人聊天傾訴，而有的人則是躲進房間裡一個人待着，或者睡上一覺。遇到不開心總是默默承受，獨自去扛的人，隻是在積累情緒，而不是化解情緒。換句話說，他們隻是在用消沉在替代不開心。時間久了，消沉的時候就會越來越多，越來越久，并伴随着一種沉重的無力感，總是很累。
3. 對很多原本充滿樂趣的事情喪失興趣
一個人能夠快樂的前提，就是能夠感受到生活裡的種種美好。而感受生活美好的前提則是對周圍的人和事充滿興趣。簡單來說，就是快感喪失。如果做事不能讓自己感受到快樂，我們為什麼還要去做呢？所以抑郁的人做什麼事都會很吃力。
4. 總是從悲觀的角度想事情
生活是由5%高興的事情 5%不高興的事情 90%說不清高興還是不高興的事情組成的。正常情況下，我們是能夠意識到這點，并接納這點的。但是有時候人會陷入到一種不理性的狀态，就是不管發生什麼事，總是從悲觀的角度想事情。
5. 經常自責和自罪
有的人身體活在當下，但内心是活在過去的。他們經常會去想過去的一些事情，尤其是一些不開心的事情。而在想這些不開心的事情時，他們又會過多地關注自己的過錯。
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