丨本文由小陳茶事原創

丨首發于頭條号：小陳茶事

丨作者：村姑陳

《1》

一位相熟的茶友姐姐，最近感冒了。

炎炎夏日，高溫暑熱不停，一不留神空調溫度開太低，受了涼。

在感冒喉嚨發幹發澀的狀态下，這位愛喝紅茶的朋友，喜歡泡上一杯金駿眉。

清甜的，帶着花蜜香的茶湯，柔柔的滑過後頭，又潤又香，實在美妙。

那位平時工作較忙的茶友，每天在下班後，回到家中，吃過晚飯後，習慣靜靜的泡上一杯茶，慢慢細品。

入夜後，來一杯好茶相伴，最是舒緩身心，消解疲憊。

前些日子，在和茶友姐姐聊起紅茶時，她提到了一個問題。

晚上喝紅茶，會不會影響睡眠？

這個嘛，具體得看你是怎麼喝了。

入夜後，靜靜獨處，細品一杯暖香萦繞的紅茶茶湯，是很舒服的。

晚上喝紅茶，本身問題不大，若是擔心失眠問題，喝茶時方法可要選對！

《2》

晚上喝茶，溫和的紅茶是适宜的好選擇！

繁忙的現代生活中，身旁不少朋友一天當中的空閑時間，是在下班之後。

往往這時，已是時至黃昏，華燈初上。

對于愛喝茶的朋友來說，晚上喝茶常是日常生活中的常态。

入夜後，一個人獨處，什麼也不用幹，什麼也不用想，就靜靜的泡茶品茶。

在袅袅茶香相伴中，滌去煩惱，舒緩壓力，消解疲倦，分外輕松。

對于晚上喝茶來說，喝紅茶，其實是不錯的選擇。

相對于不發酵的綠茶來說，更适合作為晚上喝茶的茶選。

除了紅茶外，後發酵的老熟普，經過陳化的老白茶，同樣是不錯的喝茶選擇。

這是因為，全發酵的紅茶，茶性溫和，茶多酚、咖啡堿含量少。

而老熟普和老白茶，茶性甘和，在适量飲用的情況下，同樣不用擔心喝茶會有失眠的困惱。

早幾年，安靜的晚上獨處時間，喜歡一邊捧着小說，一旁再泡杯香茶消磨時光。

那些情節跌宕的章回小說陪伴中，能将人的思緒飄向很遠。

古代的書生故事裡，總喜歡寫“有美一人，紅袖添香”的畫面。

不知，是否是有了溫柔紅顔相伴，挑燈夜讀時，更能讀入眼，高中金榜？

紅袖添香夜讀書的樂趣，自己無法切身體會。

不過入夜讀書時，一杯暖香的紅茶，于村姑陳來說，就是最好的貼心知己！

在衆多茶類中，紅茶是款很溫柔的茶。

湯水清甜柔和，茶香清香甜美。

輕柔的茶湯，細啜入口，稠潤無比。

幾杯茶湯喝過後，嘴巴裡仿佛就像下過了一場細細的，溫柔的花香雨，回味無窮。

紅茶雖好，但在晚上喝茶時，還得注意不少方法，喝茶更舒心。

為了避免喝茶失眠的困擾，晚上喝紅茶時，需要多注意哪些内容呢？下邊就來好好細說。

《3》

晚上喝紅茶怕失眠，不妨多留意這四點！

入夜後，靜享一段獨處的茶時光，可以很好的放松心靈。

縷縷茶香，最宜讓思緒漫飛。

然，在喝茶放松後，又到了一天當中重要的休息時間。

若是因喝茶影響了睡眠，久久難以入睡，十分不利第二天的狀态。

基于此，在晚上喝紅茶時，這幾處要點，可要多多留意！

1.不要過晚喝茶。

晚餐過後，伴着徐徐涼風，适宜到樓下走走，消消食。

散步過後，泡上一杯清香的紅茶解乏，渾身舒暢。

但，在晚上喝紅茶時，要多留意時間段的安排，不要太晚喝茶，也不要入睡前喝茶。

為了避免晚上喝茶造成失眠困擾，可以根據個人的入睡習慣，提前兩三個小時喝茶。

對于平時少有喝茶習慣，晚上喝茶容易失眠，常是因為茶葉當中的咖啡堿影響。

睡前留足時間，提前喝茶，可以更好的将人體攝入到的咖啡堿及時代謝。

可以提神利尿的咖啡堿，在健康的人體中，代謝速度速度快，留存時間有限。

提前喝茶，能有效的避開咖啡堿的提神作用時間，自然而然可以安心舒适入眠。

再加上，在茶類當中，全發酵的紅茶，咖啡堿、茶多酚含量相對較少。

以溫和養胃著稱的紅茶，湯水柔和、細膩、又淳和。

在晚上喝茶時，隻要多避免過晚喝茶，自然不需過多擔心失眠的困擾！

2.注意适量喝茶。

凡事過猶不及，喝茶也是如此。

晚上喝紅茶，為了避免影響睡眠質量，不建議過量飲用。

若是一下子連沖上十沖，或是喝了一款茶，再換一款茶，意猶未盡。

泡茶喝茶，單單泡茶所用的純淨水，就用掉了2-3L。

在這樣過量飲用下，不必說茶，哪怕單是喝水，都會影響晚上的睡眠。

這時因為，往肚子裡灌入了滿肚子的茶水後，一時無法全部排出，難免會增加起夜的次數。

再加上，喝茶還有利尿的功效，若是在晚上過度過量喝茶，自然會影響到安心睡眠。

3.不要喝濃茶。

淡茶溫飲最養人，日常喝茶過程中，喝淡茶更為健康。

到了晚上，喝茶時更要避免喝太濃的茶湯。

在泡紅茶時，投茶量不宜過多，一般110ml标準蓋碗，搭配上5克一泡紅茶即可。

在泡茶時，要避免長時間悶泡，讓茶與水長時間接觸。

若不然，容易讓茶湯泡濃重，不僅風味不佳，還會造成睡眠上的困擾。

泡茶時，茶葉當中的咖啡堿，極易溶于熱水。

浙大的王教授，曾經提到這樣的說法：茶葉如果悶泡，前1.5分鐘裡，悶出來的全是咖啡堿。

在晚上喝紅茶時，我們若是将紅茶拿來悶泡，茶葉中的咖啡堿大部分提前過多釋放，一股腦的跑到第一沖茶湯裡。

這樣一杯被悶泡過的茶湯，容易造成人體一時間咖啡堿攝入過量。

對于平時少有喝茶習慣，或是咖啡堿不耐受的朋友來說，喝過這樣一杯濃茶後，睡眠質量容易受到影響。

可見，為了避免攝入過多的咖啡堿，在晚上泡茶喝茶時，做好快出水十分關鍵。

對于内質豐富的優質紅茶來說，快出水之下，茶葉内部的各個茶味物質處于均衡狀态，風味正合宜。

泡出來一杯湯水盈盈的好茶，不僅喝着好喝，風味絕殊，更能避免咖啡堿過多攝入，造成喝茶失眠困擾。

4.不宜喝冷泡茶。

入夜後，常會有涼風相伴。

仲夏夜，星子挂在天邊，靜谧又安閑。

晚上喝茶，在沖泡紅茶時，需要留意泡茶水溫。

對于優質的紅茶來說，用沸水沖泡能激發更多的茶香和茶味物質，讓茶湯整體表現更精彩。

與此同時，暖茶下肚，更為舒心舒懷，傳遞出舒适的喝茶感覺。

基于此，在晚上喝紅茶時，要注意喝熱茶，避免喝冷茶。

這是因為，直接采用冷水泡出來的紅茶，在水溫不足的情況下，難以讓紅茶内部的茶味物質釋放。

并且，冷冷的茶湯，喝下肚後，容易刺激腸胃。

對脾胃不好的朋友來說，若是夏夜時過多貪涼，喝多了幾杯冷泡的茶湯，容易造成腹痛腹瀉。

可見，入夜後喝茶，暖茶喝得更舒心，更健康！

《4》

靜谧的夏日夜，泡一杯帶着花蜜香的金駿眉。

注水刹那，沸水漫過幹茶條索，清芬的縷縷茶香，升騰彌漫。

翻開一本書，看到這樣深情的句子。

“時光靜好，與汝語。細水長流，與汝同。繁華落盡，與君老。”

手持一杯佳茗，思緒飄飛。

歲月漫漫，有好茶相伴，又有何憂？

執一縷淡淡的清歡，内心安定又從容。

入夜後，一杯好茶，一段美好時光！

晚上喝紅茶，适時适量，無須多慮失眠困擾。

但，那位感冒的茶友姐姐，喝茶時可要多多注意方法。

若在吃感冒藥的前與後，可要多遵醫囑，适量飲茶，方才更健康喲！

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版權聲明：本文歸小陳茶事村姑陳（lanxiaoping1988）原創撰寫，任何媒體未經允許不得轉載，歡迎茶友們轉發至朋友圈。