論葉酸的重要性孕期你都吃了嗎-tft每日頭條

相信一些準媽媽們都知道在備孕期間我們應該多食用一些葉酸，這樣會對預防兒童盡管畸形，但是也有一些夫婦在沒有準備的情況下意外懷孕，那麼這時候我們在吃葉酸能否預防兒童盡管畸形呢？今天我們就一起來了解一下吧。

孕前沒吃葉酸發現懷孕後再吃仍有用

雖然現在計劃生育的育齡夫婦越來越多，但意外懷孕的仍不少。寶寶不期而至，讓準爸媽的又喜又驚。喜的是将要為人父母，驚的是，聽說孕前就要吃葉酸片，那現在懷孕了再吃的話還有用嗎?對此，廣州市天河區天園街社區衛生服務中心主任吳曉霞表示，發現懷孕後，隻要是在孕3月以内，還是有必要吃葉酸片的。

葉酸對細胞的分裂生長，核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用，是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，如果準媽媽在此時缺乏葉酸，就容易導緻胎兒神經管發育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發生率。因此，吳主任建議葉酸片最好在懷孕前3個月開始吃，直至懷孕後三個月。鑒于意外懷孕的人群不少，育齡夫婦不管是否已在計劃懷孕，都應服用葉酸片。

補充葉酸非越多越好過量可緻寶寶癡呆

服用葉酸片是必要的，但過量攝入葉酸不但起不到預防胎兒畸形的作用，反而容易導緻準媽媽缺鋅。如果準媽媽持續缺鋅，更會緻寶寶癡呆。

有些準媽媽不但服用葉酸片，還食用各種營養品，如孕婦奶粉、多維片等。吳曉霞主任告訴家庭醫生在線，多維片和某些孕婦奶粉裡本來就含有葉酸，如果隻單純吃一種多維片或隻喝孕婦奶粉，一般對于準媽媽來說是安全的。但是，如果同時又服用葉酸片，就可能過量了。普通準媽媽的葉酸攝入量為0.4毫克/天，如果是有神經管畸形家族史的準媽媽，就要咨詢醫生，适當加量了。

孕前多吃富含葉酸的食物

其實，育齡夫婦除了服用葉酸片以外，還可以從日常飲食中攝取葉酸。葉酸通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，如莴苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、橘子、草莓、櫻桃、香蕉等;還有動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類;豆類、堅果類食品等。平時注意飲食均衡，多吃富含葉酸的食物，就不用擔心因缺乏葉酸傷害到意外報到的寶寶了。

論葉酸的重要性孕期你都吃了嗎（葉酸的作用知多少）1

值得注意的是，錯誤的烹饪方法會讓食物裡的葉酸流失。因此，要先洗菜再摘菜，不要将蔬菜等食物長時間高溫炒、煮，避免油炸食物，能生吃的蔬菜盡量洗幹淨生吃。

通過我們對上面葉酸相關知識的介紹即使在備孕期間，我們沒有吃葉酸，那麼在懷孕之後吃葉酸也可以起到預防兒童經管畸形的，但是那些準媽媽們千萬要注意，不要因為備孕期間沒有吃葉酸，而在剛剛懷孕之後大量的吃葉酸，這樣反而對我們身體不利。