導讀：經常去健身房的人，健身教練總會拉着你做一個測試：BMI測試。

BMI究竟是什麼鬼？按照BMI減肥到底靠譜嗎？

減肥人士，什麼是BMI？

體重指數（BMI）是通過身高和體重來衡量肥胖程度的指标，這種方法可以追溯到19世紀三十年代。盡管BMI的普及程度很高，但現在人們卻認為這種衡量體質的方法并不準确。

如今，BMI的替代品終于出現了，它解決了BMI最嚴重的問題。

美國梅奧診所（Mayo Clinic）的一組研究人員提出了身體體積指數（BVI），這個新指标能改進我們衡量體質的方法。BVI其實就是身體總體積和腹部體積的比例，可以自己動手計算，也可以用應用程序計算。

體重指數多少算肥胖？

體重指數指的是身體質量指數，也是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要标準，主要用于統計分析。體重指數的公式是體重除以身高的平方，我國的參考标準是，體重指數<18.5，是偏瘦，體重指數在18.5～23.9，是正常，體重指數≥24，是超重，體重指數在24～26.9，是偏胖，體重指數在27～29.9，是肥胖，體重指數≥30是重度肥胖。

肥胖不僅影響美觀，還會增加心血管疾病的危險，影響内分泌系統的功能，以及骨骼的發育，如果發展為肥胖症就會更嚴重。

BVI，對于減肥是否靠譜？對身體有傷害嗎？

梅奧診所的預防心髒病學研究員Jose Medina Inojosa表示，雖然聽起來可能有點奇怪，但腰圍确實能提供關于健康狀況的關鍵信息。多項研究已經證明，大量的腹部脂肪會增加心髒病和2型糖尿病的患病風險。

2012年的大型研究中，研究人員分析了來自超過34萬歐洲人的數據，并發現腰圍長（男性腰圍超過101.6cm；女性腰圍超過87.63cm）的超重者患上2型糖尿病的風險幾乎和肥胖症患者相同。

BMI最嚴重的缺陷之一就在于沒有考慮腹部脂肪，而隻考慮到了身高和體重。因此根據BMI來衡量，某些肌肉量大而又很瘦的人會進入“超重”行列。

科學家仍然無法确定腹部脂肪過多會有損健康的原因，但他們認為，這和内髒脂肪幹預髒器運作的方式有關。

BMI無法完美衡量人的體質，更完善的衡量标準應考慮到腰圍。2005年，哈佛大學醫學院的研究者就指出：“衡量健康狀況的重點不在于你有多重，而在于你的腹部有多少脂肪。”

怎麼樣可以快速減肥？

随着生活水平的提高，肥胖非常的常見。如果身體過于肥胖，有可能引起心腦血管疾病。肥胖的人要注意減肥，但是減肥速度也不宜過快。一般來說，每個月減肥體重下降1~2斤是比較正常的。短時間内體重迅速下降，對健康是有一定影響的。

快速減肥的方法就是主要通過一些多做一些有氧運動，減少熱量的攝入量，尤其是油脂含量比較高的食物，脂肪含量比較高的食物，以及澱粉含量高的食物是不可以吃的。要嚴格控制主食的攝入量，多吃一些富含維生素的新鮮水果和蔬菜。

@妙手醫生提示：減肥一定要在健康的前提下進行，可以通過适當控制飲食，減少碳水化合物的攝入，另外要多參加一些體育運動，來達到減肥的目的。

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