在現在這個生活中，我們都知道每個人都可能會存在一些不良的生活習慣，如果是經常熬夜加班這種情況也會影響到我們的身體健康的，可是很多人都知道如果是睡眠不足，也會影響身體的，而且睡到日上三竿以後還有必要去吃早飯嗎？我們就應該來看看到底應該怎麼做呢。
為什麼要堅持吃早餐?
由于經曆了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足。
吃早餐的最大意義是為整個早上的工作或學習提供能量。
适量的早餐能幫助控制體重，堅持吃早餐還能幫助預防膽結石等。所以即便早上10點才起床，仍然有必要吃早餐。
超過10點的早餐該怎麼吃?
如果超過10點才吃早餐，距離午餐時間就很近了，這時應選擇合适的食物，并控制合理的食用量。能滿足早上及上午所需的能量和營養需要，又不影響午餐的正常食欲，保證午餐也能正常進食。
一般來說，稀的、流體食物在胃内排空快，小塊的食物也排空快，含碳水化合物多的食物在胃内停留時間較短，而含蛋白質和脂肪多的食物停留時間較長，混合食物一般胃排空時間為4~5小時。如果正常情況下，早、中、晚餐時間是要隔個4-6小時是尚宜的。
像蒸雞蛋、粥、牛奶、豆漿、蔬果汁等這類食物都是可以吃的，具體食用量還得根據個人的營養需求及情況來定。盡量不要吃油炸類及不容宜消化的食物，這樣午餐就該吃不下了。
正常早餐應該是在什麼時間?
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式的内容之一。
正常早餐時間一般在6:30-8:30之間，早餐的能量一般占全天總能量的25%-30%，具體要個人生活習慣适當調整就好。
其實我們都知道良好的睡眠才可以保證身體更加健康的，一定要記得盡量的不要睡懶覺，因為這種情況也會影響到我們的身體健康，甚至可能會感覺越睡越累的，而且這種情況一定要小心，因為睡到特别晚的情況下也要去吃飯，因為不吃飯也會影響到我們的身體健康的。
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