“秋天到，貼秋膘”，不管多忙，這5樣美食别錯過，營養足身體棒

從我們的祖輩開始，就有根據節氣調整飲食的習俗。身體随着大自然的變化，攝取不同的食物，也就是“應季而食”，從而增強體質。老人常說“秋天到，貼秋膘”，秋天需要多吃一些滋補的食物，才能抵禦冬天嚴寒的侵襲。

貼秋膘也有講究，并不是增加體重，隻是為補充營養。剛度過“苦夏”，大家的胃口還沒有打開，這時的飲食不能過于油膩。下面給大家分享5樣适合初秋吃的美食，味道好營養足，别錯過哦！

1、七度方益顔糕

紅棗是烹饪常用的食材，含有多種營養物質。身體經曆酷暑的消耗，秋天多吃點滋補的紅棗，為我們補充能量。提前為身體打好基礎，也有利于後續對其他營養的吸收。

單吃紅棗過于溫補，容易上火，建議試試七度方益顔糕，它除紅棗外，還有玫瑰、花生和紅豆等食材，保證膳食營養全面，而且食材配比合理，放心吃不上火。

七度方益顔糕選用低熱量的木糖醇調味，增加糕點的清爽度，吃起來軟糯清香，沒有絲毫甜膩感。日常當作午後甜點或者下午茶，營養又解饞，“貼秋膘”也不怕長肉。

2、冰糖炖雪梨

秋天的天氣特點最明顯的感受就是一個“燥”字。小時候的秋天，母親總喜歡炖煮冰糖雪梨水，邊喝糖水邊吃梨，解渴又潤燥。因此記憶裡的秋天是甜甜的梨香味。

梨子是秋天适配度最高的水果，汁水充盈，清涼潤燥。老人、孩子等身體比較虛弱的人吃不過于寒涼的雪梨，可以将雪梨切去頂部當蓋子，然後去核，在裡面放入冰糖，蓋上蓋子炖煮。

炖好的冰糖雪梨會溢出大量的汁水，清甜可口，但是不齁甜。雪梨軟糯耐嚼，将甜味中和得恰到好處，秋天用它潤燥，老人孩子都喜歡。

3、黑松露芝麻片

很多女性都害怕秋天，空氣過于幹燥，皮膚容易粗糙甚至起皮。秋天記得多吃點黑芝麻，它可是潤燥又滋養的佳品。它還被稱為“平民的補品”，給身體帶來由内而外的養護。

用黑芝麻做的美食種類很多，深得我心的是這款黑松露芝麻片。黑松露是名貴的真菌，與黑芝麻結合能更充分地激發二者的營養物質，促進身體吸收。再搭配天然蜂蜜調味，清爽不油膩。

黑松露芝麻片是烘烤型的零食，追求的是餅幹般酥酥脆脆的口感。解饞好吃又沒有餅幹那麼高的熱量，非常适合閑來無事的時候用它來打發時間。享受美味的同時還能補充能量，盡情享受這惬意的一刻。

4、即食闆栗

糖炒栗子是秋日街頭“限定款”的風景線，遠遠聞着闆栗的香味心裡就暖洋洋的。作為秋天成熟的果實，闆栗營養豐富，口感甜美，簡直是大自然給我們的禮物。

但是街邊的糖炒闆栗，衛生情況不能保證。而且含糖量過高，不适合大量食用。可以自己買點闆栗在家蒸煮，或者入手即食的闆栗。省去剝殼的麻煩，吃起來更方便。

即食闆栗經過蒸煮後再去殼，選用自封袋包裝，幹淨衛生，一次吃不完也不用擔心不好儲存。而且營養物質保留完好，其中沒有過多添加劑，老人孩子都能安心享用。

5、三川歸黑豆漿粉

秋天進補，首選的就是黑豆。别看它黑乎乎的其貌不揚，它含有的部分營養物質甚至超過牛奶和肉類。最重要的是不寒不涼好消化，口感綿軟細膩，不僅孩子喜歡，大人也喜歡。

黑豆食用價值很高，想要不浪費其中的營養，最好的方式就是喝豆漿。家裡可以囤點三川歸黑豆漿粉，其中的食材新鮮純粹。選用當季的黑豆和黑米，加入麥芽糖醇調和。沒有過多添加，最大限度保留食材原始的營養和香味。

為提升保鮮度，三川歸黑豆漿粉選用獨立小袋包裝。平時想喝飲品的時候沖泡一袋，方便又節約時間。沖泡好的豆漿口感細膩，微微的甜度不會掩蓋豆香和米香，讓人久久回味。

老話說“春生、夏長、秋收、冬藏”，這不隻是莊稼的成長過程，對我們也是如此。别錯過貼秋膘的“黃金期”！這幾樣美食該吃就吃，養好身體，平安度過秋天。