日常生活中，很多朋友經常吃影響血液粘稠度的食物，首先影響毛細血管。毛細血管很細，越細越窄的地方越容易堵塞。如果毛細血管充血，血液攜帶的氧氣和營養物質将不會被輸送到器官細胞。時間長了，細胞會受到影響，并進一步加重，細胞可能會受傷甚至死亡。血管壁的損傷，加上血脂、甘油三酯和膽固醇，很容易增加血管的損傷。血管損傷後，血栓可能會慢慢形成。如果毛細血管受到影響，營養物質輸送不好，可能會引起頭暈、頭痛、精力不足，甚至影響心髒，使人感到胸悶氣短，還可能影響其他器官。

四個信号表明血液粘度高：

1、早上頭暈，晚飯後醒來。臨床觀察發現，血液粘稠度高的人早上起床後會感到頭暈，沒有精力，醒來後也不會感到神清氣爽，精力充沛。飯後精神狀态最好，有些人甚至半夜都不困，這可能是血液粘度增加給人體發出的信号。

2、午飯後如果覺得困，一定要馬上睡覺。正常人午飯後會有困意，但可以忍受。血液粘稠度高的人，飯後困倦，立即睜眼，應立即入睡，否則整個下午都會感到不适、無精打采；睡一會兒，精神狀态會明顯改善。這是因為午飯後血液循環加快，血液粘度高的人大腦供血不足的症狀更明顯。

3、蹲着呼吸急促，肥胖常見。血液粘度高的人大多肥胖。這些人很難下蹲，甚至因為肥胖，不能邊蹲邊工作。一旦他們蹲下就會感到胸悶、呼吸急促和呼吸不暢。人體下蹲時，返回心髒的血液減少，血液過濃，導緻血液循環不足，氧氣和二氧化碳無法交換，從而引起呼吸困難、憋氣等缺氧現象。

4、視力突然模糊，一下子看不清楚。有些人視力通常很好，但經常出現短暫的視力模糊，嚴重者甚至突然看不清，一般發生在65歲以上的老年人。随着年齡的增長，大多數老年人血液粘度高，血液循環不暢，不能及時向視神經提供營養和氧氣，導緻視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為陣發性視物模糊。

注意:當出現上述症狀時，提醒我們需要檢查血液粘度，通過血液流變學檢查可以判斷我們的血液粘度是高還是低。改善血液粘度的三種方法。

1.多喝水——水是萬能的稀釋劑。晚上，人們消耗大量的水來消化食物，早上醒來時，他們會缺水。早上喝水可以快速稀釋血液，沖洗血管。然而，你也應該知道如何喝水。早上起床後、三餐前、飯後半小時、睡前是喝水的最佳時間。最好的補水是白開水，有利于快速進入，稀釋血液。理想的“稀釋水”應該是白開水或淡茶。

2.多吃能稀釋血液的食物。三餐宜清淡，以素食為主，粗糧細糧結合。可以多吃以下食物:黑木耳、洋蔥、蘑菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橙子、生姜等。還有一些降脂的食物:芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。此外，還有蔬菜、瓜果等。，除了含有大量的水分外，還富含維生素C和粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇吸收，有利于降低血液粘度。#健康明星計劃##哆咖醫生超能團#

3.少吃動物内髒——減少脂肪攝入。動物内髒含有大量膽固醇和飽和脂肪酸，會增加血液粘稠度。三餐宜清淡。少吃高脂肪食物和甜食，多吃蔬菜、水果和雜糧。