首页
/
每日頭條
/
生活
/
青春期的小孩多做哪些運動
青春期的小孩多做哪些運動
更新时间:2025-04-03 10:54:58

天氣暖和了,正是做些室外運動的好時機!

可是運動項目這麼多,怎麼選才經濟實惠,還能促進長高和生長發育?

今天咱們就結合糕媽家給兩隻糕的運動安排,聊一聊 1 歲到上小學,能做什麼運動,要注意些什麼。

青春期的小孩多做哪些運動(4歲前不建議讓娃做這2種運動)1

1~3 歲的這個階段,主要任務就是讓孩子愛上動起來。做一些大運動發展的鍛煉,能促進血液循環,刺激下肢骨骼的生長。長期堅持既可以提高肺活量、鍛煉肌肉和平衡性,還能幫助長高。

經常到公園裡玩一玩,還能保證充足的戶外時間,增加遠視儲備。

不過這個年齡的孩子,肌肉、骨骼和心肺功能還沒完全發育成熟,除了跑跑跳跳,首推的運動就是騎各種車了。

青春期的小孩多做哪些運動(4歲前不建議讓娃做這2種運動)2

扭扭車底盤低,速度慢,又穩又安全,是适合寶寶“征服”的第一輛車。像發糕自從走路走溜後(1 歲多),波比車,扭扭車就是發糕的“愛寵”了,還經常和哥哥一起“比賽”。

青春期的小孩多做哪些運動(4歲前不建議讓娃做這2種運動)3

青春期的小孩多做哪些運動(4歲前不建議讓娃做這2種運動)4

平衡車比自行車更容易操控,也更容易讓娃獲得成就感。騎不穩的時候,隻要雙腳着地就可以了。

年糕小的時候,大運動發展不如其他孩子這麼快。但他騎了兩個月平衡車之後,就成了小區裡的“王者”。小腿壯實了,身體協調能力、運動能力都更好了

青春期的小孩多做哪些運動(4歲前不建議讓娃做這2種運動)5

▲兩歲的發糕也騎得很溜

青春期的小孩多做哪些運動(4歲前不建議讓娃做這2種運動)6

前兩種車都騎溜了,想給娃增加點運動量,那就輪到滑闆車登場了!鍛煉身體的靈活性,提高反應速度都不在話下。

青春期的小孩多做哪些運動(4歲前不建議讓娃做這2種運動)7

3 歲以後的孩子,大運動發展得比較好了,足球、籃球、跳繩、溜冰、輪滑、跳舞、簡單體操、跆拳道,都可以嘗試。

但這個階段,他們的身體條件并不太适合進行正式的比賽項目,所以建議在大運動的基礎上做一些延伸,提高孩子的身體控制和協調能力

青春期的小孩多做哪些運動(4歲前不建議讓娃做這2種運動)8

年糕哥哥玩得最多的是自行車和足球

哥哥 2 歲開始騎平衡車,到 4 歲左右就可以直接拆掉輔助輪了。那個時候糕爸也很喜歡帶着年糕騎車,也是鼓勵爸爸帶娃的一種方式嘛~

至于足球,年糕是從中班開始學的,練的也都是些基礎技能。

青春期的小孩多做哪些運動(4歲前不建議讓娃做這2種運動)9

如果沒到這個歲數,先不要着急練,孩子的身體發育協調能力沒有跟上,運動中就很容易身體受傷、自信心受挫。

4~6 歲練動作,6 歲以後練團隊合作。像籃球、排球也是一個思路,多參加團隊訓練可以讓孩子的身體素質、耐力、體能都得到很好的鍛煉。

青春期的小孩多做哪些運動(4歲前不建議讓娃做這2種運動)10

等孩子長到 6 歲,基本你愛玩的運動都能帶着孩子一起了。遊泳、排球、網球、羽毛球、乒乓球、武術……

家長可以根據孩子的興趣來選擇,也可以開始考慮是否要把這項運動發展成孩子的專長。

青春期的小孩多做哪些運動(4歲前不建議讓娃做這2種運動)11

糕媽家是選了遊泳和網球兩項。遊泳在室内,算是求生的本領;網球是室外,刺激眼球發育。

最近看到好多寶媽留言問說遊泳幾歲可以開始學,這裡想再提醒一下遊泳千萬不要太早學,孩子太小很容易受傷,對水的畏懼心理也不容易克服。

青春期的小孩多做哪些運動(4歲前不建議讓娃做這2種運動)12

(▲ 1 歲以内的嬰兒遊泳很有可能損傷頸椎)

但這并不意味着 5 歲前不能玩水。玩水的目标不是“學會”動作,而是适應水環境。可以做一些憋氣、漂浮、踢腿為主的動作。等到 6~7 歲的時候才學遊泳,對水的浮力适應了,動作也能更流暢。

青春期的小孩多做哪些運動(4歲前不建議讓娃做這2種運動)13

至于網球,如果你也對網球起心動念,我們的建議是最好能陪着孩子一起練。網球的難度比想象中大多了,家長自己先堅持下來,孩子才更有勇氣和信心練下去。

青春期的小孩多做哪些運動(4歲前不建議讓娃做這2種運動)14

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
五針松的養殖方法
五針松的養殖方法
1、土壤養殖五針松要用疏松肥沃、排水性良好的土壤,酸性土壤最佳,有利于它更好的生長。2、澆水給五針松...
2025-04-03
第一台電子計算機的英文縮寫名是什麼
第一台電子計算機的英文縮寫名是什麼
第一台電子計算機的英文縮寫名是ENIAC。世界上第一台通用計算機“ENIAC”于1946年2月14日誕生,是由美國賓夕法尼亞大學物理學家莫克利和工程師埃克特共同開發的電子數值積分計算機,簡稱ENIAC。世界上第一台電子計算機“ENIAC”于1946年2月15日在美國舉行揭幕典禮,它的問世标志着電腦時...
2025-04-03
松鼠對主人的記憶能持續多久
松鼠對主人的記憶能持續多久
一般來說,松鼠對主人的記憶能持續1周左右。松鼠是記憶力較短的動物,在平時生活中,它們會忘記自己将食物藏在哪裡。如果将養熟的松鼠放到野外,過一段時間後,它很可能就不認識自己的主人了。松鼠,隸屬齧齒目松鼠科,泛指一大類尾巴上披有蓬松長毛的齧齒類動物,現存約有58屬285種,分布遍及南極以外的各大洲。松鼠...
2025-04-03
九九重陽節的群發祝福語
九九重陽節的群發祝福語
重陽節在曆史發展演變中雜糅多種民俗為一體,承載了豐富的文化内涵。在民俗觀念中“九”在數字中是最大數,有長久長壽的含意,寄托着人們對老人健康長壽的祝福。下面是小編整理的九九重陽節的群發祝福語,歡迎查閱。九九重陽節的群發祝福語1、三三令節春時松更高九九芳辰重陽鶴添壽,願秋風捎去我的思念和祝福,祝你越活越...
2025-04-03
飛機上能帶冷凍海鮮嗎
飛機上能帶冷凍海鮮嗎
1、乘坐飛機攜帶冷凍海鮮必須托運。海鮮物品作為行李運輸時一般不進行中轉聯運,如需中轉聯運需持聯運航空...
2025-04-03
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved