幹貝富含蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及鈣、鐵、鎂、磷等元素，可以說是一種高蛋白低脂肪的食物，想要減肥的人也可以經常吃幹貝，不僅可以讓身體的營養不缺失，還可以起到減肥的效果哦
By 為食貓17
用料
- 三色黎麥 80克
- 幹貝 30克
- 大米 50克
- 胡蘿蔔 100克
- 玉米粒 80克
- 鹽 适量
- 姜 适量
- 食用油 适量
做法步驟
1、幹貝提前一晚泡發
2、将泡發好的幹貝撕小條
3、大米和藜麥清洗幹淨
4、胡蘿蔔去皮切丁
5、玉米剝好後清洗幹淨
6、将大米和藜麥倒入鍋中
7、倒入幹貝條和姜片
8、倒入玉米粒和胡蘿蔔
9、加入浸泡幹貝的水和适量清水，再滴幾滴花生油
10、按煮粥功能鍵，洩氣後加入少許鹽即可享用
11、一道藜麥幹貝時蔬粥就完成啦～
小貼士
幹貝提前一晚泡發，浸泡幹貝的水不要倒掉，一同倒入鍋中煮粥。時蔬可以根據個人口味進行調整。
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