咖啡減肥的正确方法-tft每日頭條

有些朋友聽我提到運動前喝咖啡能幫助燃燒更多的脂肪，就查了很多網絡資料，結果發現截然相反的理論，認為喝咖啡反而會長肌肉長脂肪，甚至會抑制生長激素的分泌。

咖啡減肥的正确方法（咖啡減肥有依據嗎）1

究竟這個觀點的真實性如何呢？

邱醫師給大家分析一下。大家都知道，如果身體要長脂肪，就表示體内一定有熱量堆積的現象，隻要這樣才會增加脂肪。

那麼這就代表着你喝的咖啡裡加了很多糖，是一種含糖的咖啡或者是加了奶精的咖啡。如果是這樣，因為咖啡中的奶精跟糖熱量過多，而你沒有代謝掉，當然有可能讓你脂肪增加。可是，如果你喝的是黑咖啡，這完全是咖啡的渣子，是膳食纖維，不含有過多熱量，你是不會因此長脂肪的。

咖啡減肥的正确方法（咖啡減肥有依據嗎）2

至于長肌肉這個部分，很多人都擔心運動後會長肌肉，因為大家暗地裡将肌肉和蛋白質畫上了等号，因此認為要通過運動和補充蛋白質才會長肌肉。

事實上，在生理學上，蛋白質的合成必須具備兩大因素，第一因素就是肌肉有拉扯的刺激，第二因素是胰島素的刺激。胰島素在什麼情況下會分泌呢，胰島素的分泌離不開澱粉和糖分。

所以，一旦進食了含糖的東西，血糖就會提升，胰島素會分泌，這個時候肌肉就開始生長。

咖啡減肥的正确方法（咖啡減肥有依據嗎）3

我舉一個簡單的例子。大家都見過大象、河馬、牛、羊這些動物，那它們身上的肌肉怎麼來的呢？

它們從來不吃蛋白質的，可是它們的肌肉塊卻很大。

這是因為它們吃了含糖分的草，在體内代謝後就變成身上的肌肉。

所以，我再強調下，咖啡能幫助燃燒脂肪，這個是有醫學根據的，如果你希望盡量燃燒脂肪而不要肌肉變粗，也不要脂肪繼續增加，那麼就喝黑咖啡吧。

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