當得了糖尿病，很多患者最關心的就是飲食，飲食對于糖尿病患者來說，就像關心國家大事一樣重要。

有些患者會說這不能吃，那也不能吃，吃了會對身體不好，難道真的是這樣的嗎?其實并不是，想要控制好血糖，應該要學會科學飲食，科學飲食不是讓大家放棄喜歡吃的食物，而是合理安排好每天吃的食物種類和數量，隻有這樣才能夠擁有美食還可以有一個健康的身體。

一、早餐每天都要吃

一些糖尿病患者早上喜歡睡懶覺或者忙着工作，經常沒有時間吃早飯，或者是随便地湊合吃幾口，這樣對血糖十分的不好，而且還沒法給新的一天提供足夠的營養。

1、早餐必須吃

當我們早上醒來，前一天的晚飯已經消耗完了，胃子裡是空的，這時候應該及時吃早餐，補充糖原，可以避免出現血糖低的情況，尤其是需要注射胰島素的患者，更應該每天早上吃早餐，保證營養充足。

2、早餐按時吃

糖尿病患者不宜太遲吃早餐，因為吃的太晚還沒完全消化，就要準備吃午餐了，所以時間可以安排在早上的6.30-8.30之間。

3、早餐定量吃

早餐是為新的一天提供足夠的營養，所以不宜吃的太少，但是也不能吃的太多，正常控制在當天所需能量的25%左右。

4、早餐種類多

早餐一定要多樣化，營養充足，應當包含肉類，蛋類，奶制品，蔬菜和水果等，但是可能會說這樣吃的太多了，早上沒有時間弄，其實隻要早餐包含了三類食物就已經很充足了。

二、午餐要吃好

午餐在一日三餐中也起着很關鍵的作用，承上啟下，如果中午随便吃點，那會對血糖很不友好。

1、午餐不湊合

我們通過一個早上的工作和學習，早餐所提供的的營養已經被消耗了一大半，這時候就要及時地再次提供能量，所以糖尿病患者一定要吃午餐，不可以随便湊合。

2、午餐按時吃

早餐在早上的6.30-8.30食用，正常兩餐之間相隔4-6小時左右，所以中午最好在12點吃午餐。但是要注意午餐進餐時間不宜過短，因為太快的食用會不利于消化，帶來腸胃的不舒适。

3、午餐合理搭配

剛才早餐有說适合吃什麼，但是早上很難都吃全了，這時候午餐可以把沒有吃的種類補回來，盡量在一天當中把這些食物種類補全，盡量不要吃外賣，會對身體不好。

4、午餐要定量

糖尿病患者應該控制好中午吃的食物的量，不能饑一頓飽一頓的，有時候吃的量太多會增加血糖。

三、晚餐要适度

晚上的這一餐也是相當關鍵，因為和第二天早上的早餐相隔時間較長，能長達12小時，所以也要引起重視。

1、晚餐不能太晚吃

按照兩餐相隔4-6小時來安排的話，晚飯應該在晚上的6-7點。

2、晚餐不宜過飽

糖尿病患者晚上不宜吃的太飽，如果晚上攝入的食物過多，血糖的濃度就會增加，從而引起胰島素的增加，而且很多人吃過晚飯後就不想運動了，這時候太多的能量就會在體内形成脂肪，逐漸肥胖。

3、晚餐不宜油膩

糖尿病患者的晚餐不宜太過豐富，高油，高能量，因為這樣會降低消化的速度，增加冠心病，高血壓等疾病的風險。

4、晚餐少在外吃

一些患者晚上的應酬特别得多，抽煙喝酒，高糖、高油、高鹽的食物會增加血糖的濃度，對身體很是不友好，所以盡量少在外面用餐。

最後，給大家提供一份食譜，糖尿病患者可以嘗試下，會給你帶來意想不到的效果。

食譜一

早餐：花卷，牛奶，雞蛋，拌菠菜。

午餐：紫薯飯，雞絲豆芽，西紅柿雞蛋湯。

晚餐：米飯，海帶燒排骨，涼拌蘿蔔，蘋果。

食譜二

早餐：饅頭，拌青筍，豆漿，雞蛋。

午餐：雜糧米飯，燒魚，炒韭菜。

晚餐：魚丸冬瓜湯，香菇油菜，糙米飯，青椒木耳炒肉絲，梨子。

食譜三

早餐：全麥面包，無糖酸奶，蔬菜沙拉，炖雞蛋。

午餐：米飯，蝦仁筍丁，西蘭花拌木耳，韭菜苔炒牛肉絲。

晚餐：燕麥米飯，涼拌金針菇，炒娃娃菜，葡萄。

綜上所述，糖尿病患者隻要科學飲食，是可以很好控制血糖的，感覺學起來，不再為吃飯煩惱。