減肥食譜大全一日三餐晚餐-tft每日頭條

縱然有各種各樣的減肥方法，但是還是有很多朋友比較喜歡飲食減肥，因為飲食減肥不僅僅可以達到減肥的效果，同時也可以保證我們身體的營養需求，從而給身體帶來更加健康的情況，那麼，飲食減肥食譜一日三餐到底應該怎麼吃呢?下面就跟着一起來了解一下吧。

減肥食譜大全一日三餐晚餐（一日三餐怎麼吃）1

減肥食譜一日三餐

1、早餐

所謂的一年之計在于春，一日之計在于晨，由此可見早晨對于我們一天的影響有多麼的重要，所以說早餐也是非常重要的，那麼早餐就必須要以營養為主，具體的可以參考，酸奶一杯全脂面包一個，雞蛋一個，這樣的話，一方面可以達到保證身體的基本營養，另一方面，也不會發胖。

2、午餐

午餐的作用也是非常明顯的，因為是承上啟下的作用，所以午餐必須要吃的，在選擇食材方面盡量，多吃一些營養物質比較高的食物，比如說像一些骨頭湯一類的，隻要不是過于油膩都可以多少喝一些。

3、晚餐

很多朋友在晚餐之後都會急于上床睡覺而缺乏運動，這個時候就非常容易的造成脂肪的堆積，所以晚餐的選擇方面盡量選擇一些比較通便的食物，比如像一些黃瓜香蕉一類的，這樣在晚飯的時候代替主食，減肥的效果也就很明顯。

飲食減肥注意事項：

一、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什麼，而不是完全不吃。隻要控制好熱量的攝取，适當吃少一點就好。

二、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。

三、多喝一些水，喝水總是有助于我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。

四、遠離高脂全脂類的乳制品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那麼多胖子，因為他們愛吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。

五、多吃新鮮蔬果和豆制品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。

六、進食速度要慢，吃飯咀嚼的次數多，容易産生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。