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減肥期間，運動方式的選擇可以說是多種多樣的，我們最常見的就是跑步這項運動了，而對于所有減肥的人來說，多數人首選的就是跑步。為什麼呢？因為跑步是看起來非常簡單的減肥運動了，而且跑步幾乎是沒有門檻的運動方式，隻要你能夠備有一雙跑鞋你就可以随時随地地去開始跑步了。

但是我們也可以看到多數選擇以跑步作為自己的減肥運動的人，其實很少人真的減肥成功的，因為跑步看着簡單是想要堅持下來是真的很難的，特别是對于沒時間運動的上班族來說，想要每天都去跑步1小時是真的太難了，而且跑步對于體能也有一定的要求。為什麼很少人通過減肥瘦下來？

第一點：跑步的過程是真的很容易累，特别是體能差的人，跑步不到1公裡就已經非常累了。第二點：跑步需要的時間比較長，一般來說跑步跑到40分鐘的時間才能夠達到有效的燃脂狀态。恰恰這兩點對于大多數減肥的人來說，都是最難以克服的。

那麼有其他的減肥方式是比較适合上班族的嗎？肯定有的，筆者今天推薦的就是跳繩減肥運動，為什麼會推薦跳繩，而不是跑步呢？這裡也是針對以上兩個跑步無法堅持下來的原因所推薦的。跳繩花費的時間比較短，但是卻能夠短時間内達到燃脂狀态。而跳繩雖然對于體能也有要求，不過據科學研究表明，跳繩這項運動更多的人是能夠堅持下來的。

當然，跳繩需要有一定的“門檻”，那就是我們需要準備一根适合自己的跳繩，筆者推薦這款跳繩性價比非常高，材質好，而且重量輕，可以輕松調節繩子長度，以及給你計算跳繩的次數，對于減肥的人來說，是不錯的選擇哦。

我們來看看堅持跳繩除了減肥之外，還可以有哪些好處呢？

1、跳繩能夠更容易堅持下來主要是它的間歇性比較靈活，而且在提升自身的身體心肺功能的時候，不會和跑步一樣讓自己累到上下不接下氣，而是在短暫地休息後可以容易恢複過來，從而繼續堅持跳繩運動。所以這點對于體能較弱的人，想要改善自身的體能，提高自身的運動量，跳繩是不二的選擇。

2、跳繩不僅僅隻是燃脂效果好，同時跳繩還具備塑形的效果。跳繩在運動的過程中，讓全身的肌肉參與到運動中來，從而提高了身體的代謝，提高身體燃脂減脂的速度，而運動過程對于腿部肌肉的刺激和訓練，同樣可以幫你塑造身材。

當你堅持完2個月的跳繩後，你會發現你的腰腹部更加的緊緻了，不會有那麼松松垮垮了。

3、跳繩還可以提高你的心肺功能，提高到你的身體體能，讓你更容易堅持每天都去做燃脂運動，這點對于跑步堅持不下來的人說來，是最好的。當你能夠堅持長時間跳繩了，那麼你也就可以開始長時間堅持跑步了。

4、跳繩的燃脂效率相對于跑步來說要更快，因為所需要的時間整整比跑步所需要花費的時間少了1倍。也有人說跳繩15分鐘的燃脂效果相當于跑步40分鐘的燃脂效果，雖然知道不會有這麼誇張的差距，但是也從側面說明了，跳繩的燃脂效率要比跑步快一點，那麼對于沒時間減肥的人來說，這無疑是最佳的選擇了。

為什麼會推薦跳繩而不是跑步呢？因為現在的人心态越來越浮躁了，都希望能夠快點瘦下來，而跑步是不可能在短時間内瘦下來的，跳繩也是如此，但是總體來說跳繩所花費的時間會更少一點。再者，跳繩可以有塑形的效果，這點是跑步所不能夠達到的效果。最後，跳繩對于場地的需求不大，任何地方都可以，也不會受天氣的影響，跑步則會受到天氣，場地等因素的影響。

最後不管是選擇跑步還是跳繩運動減肥，最主要的還是堅持運動，如果你堅持不下來，什麼運動對你來說都隻是個名詞。