現在是11月份，真是冷啊，對我們這裡來說，早已經是冬天了，早晚溫差特别大，每天都在0度以上，晚上零下好幾度。這樣的天氣就得從飲食上做調整，多吃湯湯水水的，多吃熱乎乎的炖菜和高熱量的食材，這樣才可以保持不那麼冷了。我家更是如此，每天早餐就是豆漿、牛奶和各種營養粥搭配吃，吃完真的不那麼冷飕飕了。

這是一周 早餐，有小米粥和紅豆粥，更有牛奶和豆漿，蒸南瓜和油塔子都是主食，炸油餅都配上了，炒菜也有，算是健健康康過冬天了。

周一早餐

主食：蒸闆栗南瓜 油塔子

菜：清炒紅蘿蔔絲

今天的早餐很好做，蒸南瓜的同時，又加熱新疆特色面食油塔子，一點都 不浪費時間，一邊熬制玉米粥，等做好了，就炒了一個紅蘿蔔絲，十幾分鐘就可以上桌吃了，做早餐不麻煩，提前準備好食材，早上起來就按照先後順序做，節省時間又省力。

周二早餐

主食：胡辣湯 烙餅子

菜：炒土豆絲

胡辣湯我是在一個電商平台買的，自己用開水煮一煮就可以了，第一次做，忘記加豆皮絲和海帶絲了，其實加一些其他食材都不錯，不過，味道很不錯，比起那些在小店吃的，還要正宗一些，好吃一些。自己烙的肉夾馍的餅子，炒一個土豆夾着吃，真是不錯，這樣搭配的早餐，小夥伴們喜歡嗎？

周三早餐

主食：雞蛋火腿腸煎餅 牛奶

菜：清炒 西蘭花

今天的早餐比較簡單一些，用兩個雞蛋和兩根火腿腸和一個香蔥，用少許清水加面粉拌成厚面糊，再用平底鍋煎出來，真是香濃好吃，這樣煎比較省事省力，每人一張夠了，搭配炒西蘭花，每人一包煮牛奶，早餐足夠了。營養也夠了，小夥伴們喜歡這樣的早餐嗎？

周四早餐

主食：炸油餅 豆漿

菜：花菜炒鹵肉皮

這幾天早餐都不複雜，我是做膩味了，能吃飽就行，用拉條子剩下的面團，炸了油餅，為了好吃把面團都加了植物油，多揉揉，這樣炸油餅香濃好吃。用豆漿機預約的豆漿，晚餐剩下的花菜炒鹵肉皮加熱，就算是早餐了，這樣的早餐，好吃簡單，會有人說不愛吃的嗎？

周六早餐

主食：米飯 烙發面餅 豆漿

菜：雞蛋炒熟透 炸蠶豆

又是預約的豆漿，還有米飯，這是老公想吃的，我和閨女想吃烙發面餅，冰箱裡還有剩下的發面，就用電餅铛烙出來了，這樣的主食很損耗菜，就炒了雞蛋和蒜薹，搭配了零食炸蠶豆，這樣夠吃了。有的小夥伴說，早餐就吃炒菜，很奇怪，說午餐和晚餐又吃什麼呢？一樣的吃炒菜，炖菜，燒菜都行，炒菜不分早餐和午餐，晚餐的，想吃就做了，我也很奇怪了，難道你們早餐都不吃菜嗎？

周六早餐

主食：煎火腿腸 油塔子 牛奶

菜：韭菜炒黃豆芽

這幾天的早餐算是在湊合吃了，今天就蒸了油塔子，又加了煎香腸，炒了一個韭菜黃豆芽，算是好點的早餐，每人煮一包牛奶，我家牛奶就是平時的飲料，因此，早餐沒有湯湯水水的了，就随時煮一包，方便又營養。

周天早餐

主食：烙餅 紅豆粥

菜：清炒茼蒿

水果：紅心火龍果

開始大幅度降溫了，就用電飯煲預約紅豆粥，加了大米和糯米一起熬制出來，粘稠糯糯真好吃，吃完還暖烘烘的，又烙了餅子，炒了一盤茼蒿，看着清清爽爽的，有食欲嗎？閨女買的紅心火龍果，搭配吃，真是美味有食欲又好吃。

這周的早餐，基本是牛奶和豆漿多些，粥吃的少了，下次開始多吃八寶粥了，要增加熱量食材，天氣變得越來越冷了，要吃好點，來預防冬天的寒冷。

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