400米跑專項訓練方法-tft每日頭條

北京時間8月5日，東京奧運會田徑項目第7比賽日晚間單元，男子400米飛人大戰一觸即發。最終巴哈馬的加德内爾43秒85奪得冠軍，哥倫比亞選手贊布裡亞諾44秒08奪得銀牌，倫敦奧運會冠軍格林納達的詹姆斯44秒19獲得銅牌。

400米跑專項訓練方法（最難的運動項目）1

提到400米，很多人的第一印象是短跑，認為這也是飛人大戰。但400米并不是短跑，也不是長跑，而是一個特殊的田徑項目。因為400米不是靠爆發力，也不是靠耐力或者是節奏感，所以400米既不屬于長跑，也不是短跑！而且400米還是世界上最難的體育項目，沒有之一！可能很多人看到這裡會說“長跑”才是最難得項目，越長越難，比如馬拉松、10000米等，實際上要論難度，400米冠絕競技場。來說說400米的特性，假如一名運動員完全靠爆發力跑400米，以跑100米、200米的方式跑，那麼後程就會出現體力不支的現象。所以400米不能靠爆發力，再來說說長跑！

400米跑專項訓練方法（最難的運動項目）2

練習長跑的人都會掌握節奏感，每一個長度的節奏感都不一樣。但400米如果靠節奏感，後半程必然會提不上速度，從而落後。以長跑的節奏感跑400米也不行，那麼世界頂級選手怎麼跑400米呢？很多人靠的是毅力，尤其是最後100米的路程時，就靠身體強行往前頂！誰頂不住誰就輸了，也能看出跑完400米的運動員比跑長跑的運動員還要累很多，也是這個道理。所以每當400米項目開始的時候，主持人總會加上一句“人類極限”來形容這項比賽的難度有多高！本屆唯一可惜的是男子400米世界紀錄保持者、衛冕冠軍範尼凱克在東京奧運會男子400米半決賽第三小組的比賽中，發揮不佳，僅以45秒14的成績獲得小組第五，無緣決賽，也無緣衛冕。

400米跑專項訓練方法（最難的運動項目）3

恭喜哥倫比亞選手贊布裡亞諾奪冠！