“你是不是更年期到了？”很多人愛用這句話調侃，自覺很幽默，很正常。

你不知道的是，這句話背後，更年期的女性正在經曆什麼？

01、媽媽有些不對勁

起初，我們誰也不知道媽媽是怎麼了。

她變得陰郁，不怎麼和别人交談，常常一個人發愣。有一次我接到媽媽的電話，聲音帶着焦灼，說自己心慌，坐不住，不知道怎麼辦。

後來，媽媽打來的電話越來越多，她經常告訴我胸口憋悶，心發慌，還說自己像是被關在小籠子裡，轉不開身……

當時我憑着常識判斷，認為媽媽應該是進入了人們常說的更年期。在網上查了查資料，大概了解了一些治療方法，多以心理疏導、精神調節為主。我想着，或許媽媽再過一段時間就會好了，不是什麼大問題，女人都會有這樣的經曆。

然而事實證明，我還是大意了……媽媽并沒有那麼幸運。

02、中度抑郁症，至少要吃半年的藥

這段時間，媽媽變化很大，經常愁眉苦臉，人也瘦了很多，她還總是坐不住，嘴裡開始胡言亂語，對很多事物都提不起興趣。看着她的精神狀态越來越差，我決定帶着她到醫院檢查，結果被告知：中度抑郁症、輕度焦慮症以及輕度睡眠呼吸暫停綜合征。

之後，媽媽吃了醫生的藥，精神果然比之前穩定了。為了養病，爸爸經常帶着媽媽去四處遊玩，但媽媽還是經常說自己對這些都提不起興趣。

3個月後，媽媽又開始出現心煩氣躁，甚至覺得有東西在往她的頭骨裡鑽。

我趕緊帶媽媽複查，醫生責怪我們沒有及時開藥，病情會反複，吃藥一定要足療程，至少要半年。重新服藥的媽媽，情緒穩定了很多，堅持了約大半年的療程，媽媽氣色也變得好了，臉上也出現了發自内心的笑容。很難想象去年的她，如果我們稍不注意，會發生什麼事情。

更年期在醫學上稱為“圍絕經期”，高發于40歲左右，多發于45-55歲，可出現輕重不等的症狀，可持續到絕經後一年，但也有女性症狀會持續十年以上。

女性絕經前後，由于性激素波動或減少，多數女性會出現一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的症候群，這就是更年期綜合征。

有90%的婦女可出現輕重不等症狀，包括頭痛、頭暈、失眠、多夢等，也有人會表現出記憶力衰退、不自信、多疑、焦慮……

除了心理狀态的變化，更年期的女性由于雌激素水平降低，生理也會随之改變，如脂肪增加、腹部脂肪堆積、肌肉含量下降、骨質量下降等。

很多女性在更年期會出現各種各樣的不适，但在初期，并沒有意識到是更年期到來。那麼更年期早期，會有哪些典型症狀？

1，潮熱

有50%的女性在絕經後會出現潮熱、汗出等症狀，這是由于血管舒縮引起，一般多發于面頸部、前胸後背部，時間會持續1—3分鐘。

2，失眠和睡眠障礙

有48%的更年期女性會有失眠困擾，這是由于雌激素下降，影響到我們大腦的一些神經遞質，進一步影響到睡眠中樞。

3，易激惹

更年期的女性情緒經常多變，像是坐過山車般，時而亢奮，容易激動發怒，時而壓抑，變得心情低落郁悶。

4、骨關節肌肉痛

雌激素水平下降可引起關節内軟骨水分丢失，加快軟骨退變，引起關節疼痛。這也是很多女性在更年期期間，容易發生骨折，膝蓋痛的原因。

對于女性而言，更年期是無法避免的階段，在這期間，因為神經内分泌失調，精神類疾病（如抑郁）、心血管疾病、腫瘤相關疾病（子宮肌瘤、子宮内膜癌、子宮頸癌、卵巢腫瘤）也會增加發生風險。因此更年期，一定要注意調整，讓自己平穩過度。

面對更年期不應該“順其自然”，發現症狀，應及時應對，先從調整生活方式着手。

1，調整生活方式

·平衡膳食

日常飲食要注意多樣化，控制高鹽、高油、高糖的食物攝入，多吃新鮮蔬菜、水果。盡量避免煎炸、燒烤類食物。

·适當運動

選擇自己喜歡的運動，堅持鍛煉。每周應保持不少于150分鐘的運動量。

·控制體重

體重增加往往會伴随“三高”，導緻各種疾病的風險發生。因此女性應控制體重BMI應保持在18.5千克/平方米～23.9千克/平方米。

·全身體檢

每年定期進行檢測，尤其是要在常規基礎上，增加乳腺钼靶和超聲、婦科體檢等多器官檢查。

·心理建設

面對更年期，應提前做好心理建設，有意識地接觸相關科普知識，充分了解特殊期間的注意事項。

2，積極治療

更年期症狀可能從出現開始伴随患者終身，目前共識中，把握治療“窗口期”很重要，現主要采用絕經激素治療，對女性來說是安全的。首次啟動一般在絕經10年之内或60歲以前，超過這個階段，治療效果往往不理想。

更年期是積極應對還是消極苦熬，直接影響着女性的生活質量。女性不要過于焦慮，正确面對更年期，有必要時采取治療手段。

參考資料：

[1] 《【警惕】更年期女性7個症狀4大隐疾，轉給她吧》.廣州醫科大學附屬第三醫院. 2015-12-04

[2] 《年近45歲你要注意了，這些現象說明更年期來了》.大衆健康雜志. 2020-03-08

[3] 《“易燃易爆”的更年期，我該拿你怎麼辦？》.健康中國. 2021-05-06

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