平闆支撐是核心力量的體現，一直都是很流行的動作，
動作看上去簡單實際操作起來卻很難，大多數新手堅持三十秒就會因為力量不夠抖動的很厲害，
生活中用到核心力量的地方有很多，比如搬重物，跑跳，大幅度運動，在你不知道的時候核心都在參與，如果核心力量強他是可以保護避免一些不必要損傷的，
這是平闆支撐時間數據，如果你是剛入門建議從自己在保準情況下極限時間，通過不練習提升自己。
很多寶媽生完孩子後會出現腹直肌分離的問題，而堅持平闆支撐這個動作，也可以幫您強化核心肌群，改善腹直肌分離問題。
重點來了，：如何做一個标準的平闆支撐呢？
我們要俯卧支撐在對面，手肘位于肩部的正下方，保持均勻的呼吸的同時，身體頭部、背部、臀部位于同一條直線上，臀部跟腰腹肌群繃緊，避免塌腰撅屁股的情況出現。建議6-8組每組堅持到力竭，希望早日成為大神！
一個标準的平闆支撐不僅能鍛煉到我們的腹肌，還能讓我們的身體更加健康，排除負能量積累積極向上的毅力。
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