母乳是寶寶最好的口糧，很多新媽媽生完孩子都要面臨母乳不足的情況，一旦寶寶餓的大哭，新媽媽和新爸爸看在眼裡急在心裡，有什麼辦法可以很快下奶呢？産後6道營養美味的催乳湯，讓寶媽打開母乳“水龍頭”，奶如泉湧。

一、山藥枸杞煲豬手

原料：豬蹄750克、山藥50克、枸杞25克、适量鹽

制作方法：

1、取豬蹄去毛洗淨，剁成塊，放在瓦煲裡

2、放入開水2500克，加入鮮山藥50克、枸杞25克

3、等到煮沸以後改用中火煲至熟透

4、加入适量的鹽入味，最後撇去湯面的油即可。

二、豬排雞骨湯

用料：排骨150克、豬蹄150克、雞骨架150克、蔥5克、姜5克、花椒5克、海米10克、白菜50克

制作方法：

1、取豬排骨150克，豬蹄150克、雞骨架150克，煮沸以後撇去浮沫

2、放入蔥5克，姜5克，花椒5克，煮2~3個小時直至湯汁呈現為乳白色，将調料撈出；

3、海米10克、白菜50克切塊放入鍋中，用大火煮沸，加入味精即可

三、花生豬蹄湯

用料：花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許。

制作方法：

1.花生提前在水中浸泡半小時以上，不宜放太多。

2.紅棗洗淨去核備用，紅棗要掰開煮，這樣裡面的營養才能充分溶出來。

3.首先将豬蹄洗淨，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。

4.準備一個砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時候水要一次性加足。

5.放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰後，慢慢撇掉上層的浮沫，轉小火煮約兩個半小時，煮至豬蹄酥爛，加鹽調味後即可。

花生有助于補氣血，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，中醫認為，豬蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，讓奶水順利湧出，而紅棗有助于益氣補血，所以三者結合在一起有非常好的下奶效果。

四、絲瓜鲫魚湯（鲫魚湯宜淡食）

原料：鲫魚500克、絲瓜200克

制作方法：

1、鲫魚洗淨、背上剖十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火焖炖20分鐘。

2、将絲瓜洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。

魚對産後媽媽來說有着十分重要的作用，産後如果能夠善于用魚搭配各類食材，不僅可以有助産後媽媽恢複體力，更有着催乳的效果。鲫魚、鯉魚、鳝魚、草魚都非常适合産婦。

五、清炖烏骨雞

烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治産後虛弱，乳汁不足。

六、木瓜花生大棗湯

制作方法：

1、将去皮去核的生木瓜切塊倒入鍋内，并加入花生、大棗和适量的糖大火炖煮至開

2、改小火炖兩個小時即可

要注意炖湯的木瓜用的是生木瓜，再加上此款湯品中用到的花生也有活血通乳作用，大棗也能補血補氣，都是适合生産後寶媽們進補的食物。

注意：

催奶湯又稱為下奶湯、 催乳 湯、催乳食譜等。催乳湯是的主要作用是讓 哺乳 期的媽媽，在奶水不足的情況下，通過膳食湯劑來補充氣血，疏肝理氣，讓乳腺暢通，增加奶水的分泌，效果因人而異，一些商家将把催乳湯效果誇大其詞，并不可信。

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