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産後腰疼的原因及處理方法
産後腰疼的原因及處理方法
更新时间:2025-03-13 15:45:50

最近收到很多寶媽的留言,說産後腰疼的厲害。看到媽媽們的留言,我覺得我終于找到隊伍了。在孕晚期我就總嚷嚷着腰酸背痛,尤其坐下和站立的時候。那種感覺說不上有多要命,就是感覺腰部又沉又酸,很不舒服。

生完孩子以後,因為經常抱孩子,做家務,所以變的更嚴重了。久坐或者久站,老腰就會提醒我注意。連洗個頭發自己都不能獨立完成,就算是睡覺的時候也會覺得腰疼的厲害。這種痛苦或許也隻有當了媽的人才能深刻體會到。

産後腰疼的原因及處理方法(産後腰疼難忍寶媽别大意)1

一.生完孩子以後為什麼會腰痛?

1.韌帶松弛

懷孕期間孕媽腰部和骨盆處的韌帶變得松弛,在加上子宮一天天的增大,對孕媽腰部的壓力逐漸增加,導緻脊柱嚴重變形而感覺到腰痛。

4.照顧寶寶的姿勢不對

每天要給寶寶洗澡,換尿布,洗衣服,喂奶。如果這些姿勢不正确,很容易加重腰部的疼痛。不要長時間彎腰,不要一直保持一個姿勢,不要突然改變姿勢。

二.如何預防和減輕産後腰痛?

1.保持舒服的喂奶姿勢

産後媽媽每天做的做多的事情就是給寶寶喂奶,所以姿勢很重要。寶媽如果覺得累,不要忍着,可以變換一下姿勢,并不會影響寶吃奶。最好喂奶的時候可以在背後放一個哺乳枕頭,來緩解腰疼。

産後腰疼的原因及處理方法(産後腰疼難忍寶媽别大意)2

2.減肥

生完寶寶一周左右寶媽的減肥計劃就可以提上日程了,減掉身上多餘的脂肪,會減少腰部受重,緩解腰疼的症狀。

3.減少抱孩子的時間

也許對很多新媽媽來說,這點真的很難做到,這就需要家人多一點理解與呵護了,總之能讓家人代勞的就千萬别逞強,出門抱孩子或者推嬰兒車這樣的小事還是交給老公去做吧。

産後腰疼的原因及處理方法(産後腰疼難忍寶媽别大意)3

4.晚上不要過度勞累

新生寶寶一晚上要醒來好多次,這個時候寶媽最好不要那麼勤快。晚上寶寶哭了,尿了,可以讓老公幫起來哄。等寶寶餓了,媽媽再起來喂奶,這樣會分擔很多的壓力。

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