文/羊城晚報全媒體記者 陳輝通訊員 劉慶鈞
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作為一個新時代的“打工人”，每天上班時使用電腦鼠标工作，下班抱着手機平闆休閑娛樂，雙手似乎永遠離不開電子設備。久而久之，手腕就會受傷，這就是“鼠标手”。如何遠離鼠标手？廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨傷中心一骨科（創傷骨科）曾展鵬主任中醫師為讀者支招。
曾展鵬介紹，“鼠标手”醫學上稱為腕管綜合征，主要表現是手指麻痛乏力。腕管由骨與韌帶構成，是手腕部一些神經肌腱通過的隧道。腕管裡的神經、血管、肌腱等組織就像通過隧道的車輛一樣。當手腕持續用力出現勞損，隧道周徑變窄，腕中肌腱通過不暢，類似隧道中出現車禍，車道被占用。阻塞嚴重時，與肌腱同在一個管道中的正中神經就會受到擠壓，表現出手麻、手疼等症狀。經常使用鼠标，以及織毛衣、打鼓、颠勺等反複屈伸手腕的活動，會使得肌腱水腫，腕管内壓力升高，對神經産生壓迫，誘發此病。
得了“鼠标手”，主要症狀是拇指、食指、中指的麻木感、刺痛或脹痛，抓握力量也會減弱。它還會在夜間、晨起、勞累時加重，甩手、局部揉一揉時會緩解；另外，将雙手手背在胸前并攏，手指向下，手背相互擠壓20~60秒，麻木疼痛的感覺會更嚴重。
遠離“鼠标手”，工作時應注意幾點：
1.避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀态，使用鼠标鍵盤或玩手機時，每隔1小時要起身活動肢體，做一些握拳、捏指、甩手等放松手腕和手指的動作。
2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤、鼠标的高度最好低于坐着時的肘部高度，以避免肘内正中神經受壓；坐姿挺直并使用優質背墊，雙腳平放地面或腳墊上；顯示屏放置高度應适中，雙眼應與屏幕處于同一水平。
3.使用鼠标時，手臂不要懸空，以減輕手腕壓力；不要用力敲打鍵盤及鼠标按鍵；鼠标最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
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