減肥粗糧和細糧搭配比例多少合适-tft每日頭條

「7-30日減脂-0428-14」

減肥粗糧和細糧搭配比例多少合适（主食一定要粗糧細糧搭配着吃）1

減脂餐和簡筆畫

減肥知識

粗糧中含有豐富的膳食纖維，吃了不僅容易産生飽腹感，同時有利于脂肪的囤積。所以平時主食可以多吃些燕麥、糙米、玉米、紅薯等來代替米面。

早餐

今天炒的上海青，家長說她才種了一個月就可以吃了，真的是非常新鮮而且很嫩的綠葉菜。

主食：紅豆、芡實、紅棗、龍眼

蛋白質：蛋、瘦肉

蔬菜：黑木耳、四季豆、上海青

減肥粗糧和細糧搭配比例多少合适（主食一定要粗糧細糧搭配着吃）2

減肥粗糧和細糧搭配比例多少合适（主食一定要粗糧細糧搭配着吃）3

午餐

午飯是米粉，我都沒有胃口吃，但是看家長一直說，那我隻好吃，吃的也比較少，家長還是要說，沒辦法。

主食：米粉

蛋白質：鴨肉

蔬菜：包菜、黃花菜、香菇、上海青

減肥粗糧和細糧搭配比例多少合适（主食一定要粗糧細糧搭配着吃）4

晚餐

晚餐很清淡。

今天整理了一個活動方案，馬上要開始做活動了，頹廢到第4天，給自己心理暗示說沒關系，但是有事情不得不做的時候，自己就會開始調整心态。

主食：地瓜

蛋白質：無

蔬菜：四季豆、上海青

減肥粗糧和細糧搭配比例多少合适（主食一定要粗糧細糧搭配着吃）5

喝水

今日份白開水1000ml

水果

香蕉

運動

無

睡眠

不夠7小時，深睡眠1個多小時

今日學習

讀書材料：《财富自由之路》

001 要重視賺錢的能力

小時候，真的不明所以的排斥有錢，于是一直沒錢。現在看來，事實上，我的賺錢能力其實很差的，現在才知道。

我對錢有一種恐懼感，或許可以這樣說，不敢跟人談錢，找工作的時候不敢也不知道應該給自己談多少薪資，對于公司提出的薪資待遇完全接受，不反駁，而且還總是跟老闆講，我并不看重錢。

現在依然不知道如何談薪資，但現在會面對這件事情，并且正在嘗試着改變對錢的态度。敢于談錢，才能賺到錢。并且，要知道，自己具備怎樣的賺錢能力，而不是說，我不喜歡錢，這大概就是典型的吃不到葡萄說葡萄酸。

當敢于談錢的時候，你要清楚，自己具備賺錢的能力嗎？自從知道社群之後，我對于賺錢的方式也有了非常大的轉變，這與我長久以來想要的工作狀态又不謀而合，所以我不确定這兩者應該是哪個先來後到的，但總的來說，我很幸運，也許我有機會做自己喜歡的事情，以自己喜歡的方式，并且以此賺到錢。現在不斷努力中。