在中國，約有1.3億的關節炎患者

60歲以上的老人有一半以上

70歲以上的老人發病率高達80%-90%。

現在更是有不斷年輕化的趨勢！

腿都會感覺隐隐作痛

一心隻想着開着空調涼快

吹冷風久了

總是小腿冰涼，

膝蓋酸痛問題日益明顯

正所謂

“少年不知膝蓋貴，老年走路痛流淚！”

長久既往的惡習，導緻隻有20多歲的年紀，就有了80多歲的關節。

時不時的膝關節腫脹疼痛，久坐久站的時候，膝蓋疼的死去活來，日常的上樓都成了緻命傷！

可别以為休息一下就沒事了，拖得越久、年紀越大，膝關節的老化疼痛會更加難熬。

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發展到最後不管你坐着還是躺着，膝蓋的疼痛都絲毫沒有緩解，日常出門都是個麻煩事。

尤其我們逐漸老去的父母，關節炎的發作真的比天氣預報還準，長年的奔波勞累，導緻膝關節嚴重超負荷勞損。

越是潮濕的天氣，關節的疼痛感越強烈，尤其是陰雨天氣，疼起來真要人命！

據調查，關節疾病是骨科領域患病率最高，患者人群最廣的疾病。

世界衛生組織将其列入繼心腦血管疾病，癌症和糖尿病三大殺手外，對人體危害最廣泛的疾病，嚴重影響正常的生活！

而目前沒有任何特效藥，可以治療關節炎和老寒腿。傳統的針灸療法，隻能适度緩解症狀，無法根治，而手術對于身體的傷害很大，止痛針，也隻能維持短短的幾天。

膝關節骨性關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。症狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不适等，也會有患者表現腫脹、彈響、積液等，如不及時治療，則可能引起關節畸形，殘廢等。

骨關節炎的患病原因

1

年齡因素：

膝關節在人體中負重大，随年齡增大膝關節囊萎縮、變性和纖維化，關節變得僵硬而不靈活，滑液分泌異常，引起軟骨細胞營養不足，軟骨内水分的含量下降，軟骨的主要成分黏多糖也減少，關節軟骨缺乏彈性，則容易受到磨損而破碎。為了适應膝關節承受力的需要，膝關節骨性關節炎骨邊緣有骨質增生，即老年人的骨性關節炎的發生。

2

内分泌因素：

内分泌疾病患者，膝關節長期受到輕微的不容易注意的外傷，過度的不适當運動等，皆是造成膝關節載荷、傳導的紊亂，引起膝關節骨性關節炎退行性變，繼發膝關節骨性關節炎。

3

創傷：

膝關節内骨折、脫位、半月闆或韌帶損傷皆可造成膝關節的不穩定，是繼發性膝關節骨性關節炎的原因。

4

炎症：

膝關節骨性關節炎及結核、類風濕性關節炎等，即使炎症消退，關節軟骨面也受到不同程度的損害，如關節仍保持相當的活動度，多繼發骨性關節炎。

5

關節異常：

膝關節内翻與外翻畸形、大骨節病、多發性骨骺發育不良等皆能繼發膝關節骨性關節炎。

膝蓋如果出現了關節炎的話，那麼走路會受到一定影響的，特别是天冷的時候，我們容易出現關節痛。膝關節骨性關節炎發生給患者朋友造成的危害和影響是非常大的，因此大家了解了上述内容之後更要警惕該疾病的發生，我們争取能夠做好預防工作。

骨關節炎的鍛煉方法

1、靜力繃腿

坐在椅子上，用力收縮大腿前面的肌肉（即股四頭肌）至感到發困發酸、髌骨移動為度，然後放松，重複50次左右。

2、坐位擡腿

坐在椅子上，将腿伸直，堅持3-5秒放下，重複50次左右。(别忘了左右交替哦）

3、坐位踩地

坐在椅子上，左右腳交替踩地，每次堅持5秒，重複50次。

4、内收外放

放坐在椅子上，雙手掌背相對放在兩腿之間，雙腿内收夾緊，雙手外展，持續對抗10秒；再将雙手掌心相對放在大腿外側，雙腿外展，雙手内收持續對抗10秒，重複50次。

5、雙足争力

坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互争力持續10秒，雙腿交替重複50遍。(别忘了左右交替哦）

6、平卧擡腿

平躺在床上或地上，一側伸直自然放松，另一側伸直腿勾腳使腳趾盡可能指向自己，用力收緊股四頭肌使膝關節後方向下壓，慢慢提高患肢約30cm。保持5秒，慢慢的回到原來的位置，左右腿交替重複50次。可在小腿部放本書、枕頭之類的重物進行練習。

如何預防關節炎？

1、改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐着休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

2、減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。

3、避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

4、改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。随着年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以遊泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

5、正确處理關節損傷：很多關節炎是由于關節内其他結構損傷後造成的，如膝關節半月闆損傷等。早期正确處理半月闆的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

夏季伏天是治療骨關節病的最佳季節，一方面自然界夏季陽氣旺盛，人體之陽氣亦随之欲升欲旺，體内凝寒之氣處于易解的狀态，此時利用中醫傳統的膏藥貼敷治療方法，陽虛者予以助陽，内寒凝重者予以溫裡祛寒。

可以疏通經絡，扶助陽氣，溫裡祛寒，從而更好地發揮扶陽祛寒的治療目的。