先聽我兩句話：

忘不掉前任不是輸家。

忘不掉前任不算丢臉。

因為人性天生賤弱。人就是天生會對狠心抛棄自己的人念念不忘，天生厭惡喪失感，對未完成的事件保持敏感，反感“擁有後再失去”的落差。

前任就是一個沒有句号的未完成事件，就是擁有後又失去的絕望，不甘心為什麼他會突然收回他的愛，放不下為什麼他愛你時是真的愛，不愛你時也是真的不愛。

我先反問大家一個問題：你為什麼一定要忘記前任？

心理學認為，你越想忘記一個人，你反而越會記起他，你的小腦袋越容易被他的氣息喚醒。

嘈雜的人群裡，你就是會一下子聽到他的名字；1000多人的朋友圈裡，你就能會一下子看到他多年未換過的頭像。

一提起他，你的腦海就如同“閃回（flashback）”一樣，仿佛在放電影片段，片段裡是你和他各種的記憶：你們如何相識，如何甜蜜，最後又是如何狠心地做起了陌生人。

所以你千萬别高估自己的意志力了，要忘記一個和自己建立過親密關系、交換過承諾的人，就是在違背人性、違抗天命。

如果你嘗試了所有的辦法，比如強制轉移注意力、建立新的戀愛關系，按這個路子，發現兩三個月後還是會想起他，那你就可以跟随自己的“蠢蠢欲動的自我”，迎合自己的内心：

忘不掉的人，就沒必要忘記，為什麼不嘗試把他撿起來？

為什麼不嘗試和他聯系？問問他最近的生活，和他講講你們以前的過往，問他平日的煩惱，就像一個老友、像一個故人一樣，流露對他的關心，展露你對他的好奇。

因為當你對某個人懷有執念時，偏執的斷絕聯系，狠心地要求自己放下，其實都是在以不自覺的方式進行“自我懲罰”。你對自己的狠心，對他的狠心，都隻是在自己做給自己看，做給外人看，自己感動自己，自己覺得自己很強大。

但你卻沒有直視自己的脆弱與痛苦：

為什麼當你回憶起他，你會有哭泣的沖動？

為什麼你會控制不住自己的情緒？

為什麼你還是快樂不起來？

為什麼你還是放不下他？

如果一個人強制讓自己的大腦關機，去忘記一個自己深愛過的人，你知道會有哪3個可怕的後果嗎？

1、自我視角混亂

分手後如果不及時和前任化解那些關系到情緒、認知、溝通的關鍵問題，那麼會讓你隻采取一個視角看待問題：

要麼覺得都是别人的錯，要麼覺得都是自己的錯。

我接受過的很多咨詢，主人公都有一個問題：視角單一化，他們看不到一件事情可以多面化。其實情感的問題很像一個多面體，看到什麼完全取決于你的視角。

他們的“觀點采擇能力”也會很弱。就像一個小孩子一樣，覺得媽媽訓斥自己、離開自己就是因為不愛自己了，但他們沒想過，很有可能是因為媽媽希望孩子能看到自身的問題，能有所成長。

2、自我認知喪失客觀性

同理，那些沒有和前任把一些話說開的人容易産生“自我的價值觀”混亂：

要麼過于自戀，要麼過于自卑。

沒有整理好自己混亂的思緒，就肆意開展生活的人，其實是對自己極其不負責任的。他們會對生活的産生逃避感，表現在看似在參與生活，其實在細節上是在一直可恥地逃避去面對混亂不堪的自己。

他們害怕面對自己被遺棄的現實，所以有些人會給自己外面搭建起一個“外殼”，把自己和外界隔離起來：變得過于自戀，任何人的建議都聽不進去；

有些人則會很不自信，覺得自己不值得被愛。自己不值得再被别人珍惜，不值得再被别人捧在手心裡，也不值得被理解、被尊重，變得過于自卑。

3、安全感喪失

而且你可能也會變得越來越沒有安全感，因為你無法成為自己的依靠，所以你會特别想依賴别人，想讓某個人隻看向你，隻愛你，但同時你内心又極度缺愛，所以也無法擁有一段正常健康的戀愛關系。

·所以我覺得刻意斷聯其實是一種很低級的緩解焦慮的方法，它隻是在暫時緩解你内心的沖突，它永遠解不開你内心擰在一起的思緒。

如果你真的忘記不了他，真的覺得他是你的最佳選項，我真的建議你去聯系他，去挽回他，但要用新的面貌面對他，讓他對你形成新的印象，去觸碰你新的靈魂。

當然我也知道你可能拉不下這個臉，覺得主動找一個人就是輸家，說出自己的真心想法也很尴尬，說不定對方不想聽呢？如果他還厭煩自己呢？

這不就是該讓我上場了嗎？我是幹什麼的？我就是來治愈失魂人的内心的啊。

隻要用對的方法，就能讓兩個人用嶄新的靈魂重新面對彼此，甚至重新擁有彼此，重新挽回他。

到時候，你是想挽回，還是想找回自我，主動權都握在你的手裡。

挽回的三個步驟：

1、接納你内心最真實的想法

2、讓“自我暴露”拉近距離

3、讓他對你産生“依賴心理”

4、接納你内心最真實的想法

聰明的人會對别人撒謊，但不會對自己撒謊；

愚蠢的人不會對别人撒謊，但會對自己撒謊。

分手後最愚蠢的人是哪種人？就是把自己欺騙了的人，欺騙别人不算什麼，欺騙自己，看不到自己内心最真實的需求，把自己蒙在鼓裡，這個人才是最可悲的。

所以如果你現在還在想着他，還在幻想和他的種種可能性，比如他還能随意調動起你的情緒，那你就要接受這個事實：你還在期待着什麼，你還沒有被滿足。

忘不掉就是忘不掉，為什麼要這麼折磨自己。你隻有看到自己的情緒、接納自己還沒那麼狠心、沒那麼無堅不摧，還在為他傷心，還在為他分撥情緒資源的事實，你才能讓自己煩躁的心平靜。

當你告訴自己：我就是在想他，我就是在恨他，我就是希望他忘不掉自己，正視自己的内心，你才不會陷入混亂，你的認知才不會失衡。

很多人其實在内心深處是不接納自己的。但隻有你先安撫自己混亂的心，先接納自己，别人才能接受不混亂的你，你先說服了自己，你才能去說服别人。

所以你隻有先挽回自己，你才能去挽回别人。

你先接納自己的軟弱，别人才能看到你的強大。

2、讓“自我暴露”拉近距離

别人給你說他的真心話時，你是不是會很高興？因為當别人對你流露他内心真實的感受時，你就能感受到被他尊重、被他信任、被他認可。

研究也表明：自我暴露能促進兩個人之間的親密程度。

尤其是當你們兩個人處在分手後，他處在不信任你的階段裡，他會打從心理上非常排斥你，當你找上他，想表明你的合作意願，表明你的心意時，他可能會非常厭惡。

但别焦慮，真誠、适度的自我暴露，就能讓他卸下對你的防備。

3、你的暴露會化解對方對你的猜忌和不信任

挽回時，兩個人對彼此肯定是有誤會的，如果你講出的話還是在潤色自己的感受，變成冷冰冰、沒有溫度的表達，那麼隻會強化對方對你的防禦與拒斥心理。

隻有當你說出自己現在其實還會時不時懷念，還希望能和他成為普通的朋友，這樣直抒胸臆，直接把你的脆弱展示給他看，他才會去認真聽你的話。

适當的自我暴露，适當的表達對他的思念，也會給他“安全感”，能化解他的沉默，阻止他的回避。

4、不要強求對方也要“自我暴露”

當你選擇挽回，最重要的一點是，你不能要求他也對你進行自我暴露。自我暴露是要出自個人意願的，如果你一定要讓對方說出真心話，那麼他肯定會有負擔。

你隻有引導他，詢問他的感受，按照“互惠”的原則自我暴露，他才能慢慢對你敞開心扉。

比如：

我把你放走了其實還有點不甘心的，不知道你是不是也和我有一樣的感受呢？

我在心裡一直覺得你是一個很優秀的人，不知道你是怎麼看我的呢？

要注意：女生喜歡自我暴露，不代表男生就會喜歡，所以在挽回時一定要注意男女的思維差異。

3、讓他對你産生“依賴心理”

在挽回時如何讓一個人對你産生依賴心理？

·讓他對你産生崇拜感，因為每個人都有慕強心理

• 一定要站在他的角度上思考問題
• 和他保持恰當的溝通頻率
• 既有進攻感，又有邊界感
• 滿足他的情緒價值
• 不斷在生活中制造驚喜

就拿進攻感和邊界感來說吧，可能很多人對這個概念有點模糊。

你之所以能重新挽回一個人，或者我們之所以能重新選擇一個人，都是因為他身上有讓我們值得回頭的“反差感”，他總是能激起我們的情緒，讓我們快樂後又立馬能讓我們體驗到痛苦。

你的感受好像都是在為他所衍生的。你說這事氣不氣人？

想讓一個人能為你産生這種感受，你就需要知道他情緒的敏感點，知道他聽到什麼話會開心，知道他會因為什麼而自責，你要利用這種心理，慢慢滲透入他的生活中。

比如，他很喜歡别人誇他的性格，贊美他的事業，那你就可以說：

你是我見過性格最好的人；

你是我見過工作最認真的人，認真的人真的很有魅力；

假如他很讨厭别人說他自戀，說他傲慢，但如果他确實很傲慢，那你就可以用一種“模棱兩可“的方式回複他：

你的傲嬌，這麼多年真的一直都沒有變過。

看到了嗎，其實讓一個人對你産生依賴心理很簡單，重點是你要摸清他的性格，知道他的腦回路，看透他到底想打什麼牌。

當他開始對你産生依賴，他就會慢慢地适應你的存在。

所以挽回一個人也不難，挽回甚至是一個非常好的機會，讓你重新理解愛、學會愛人，學會溝通，學會維持親密關系。

所以我也建議如果你發現還放不下前任，兜兜轉轉，前任也還是你最好的選擇，為什麼不努力讓他重新愛上你呢？

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機裡是否還存着前任的聯系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合适 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，隻要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精确程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目标 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但内心情緒起伏大，一旦挫傷很難平複 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，隻是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合适，希望我找到幸福 6分

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