從焦慮到平靜的心理過程-tft每日頭條

從焦慮到平靜的心理過程（如何從焦慮和煩惱中徹底地解脫出來）1

焦慮和煩惱使我們變得緊張和不安，處在焦慮和煩惱中的人們經常會伴随失眠，壓抑，沮喪和不知所措，焦慮和煩惱，已經成為當今時代存在的嚴重問題，不得不引起我們每個人的重視。

焦慮和煩惱的一大特征是恐懼未來的不确定因素，比如考研的焦慮就是源于害怕自己考研失敗所引發的心理恐慌不知所措繼而産生緊張害怕不知道怎麼面對的情緒，嚴重時感覺整個人都要崩潰。

焦慮和煩惱的另外一個特點是它有相當一段時間的焦慮感，在你恐懼的事還未發生時，你就會一直擔心，甚至會吃不下飯，睡不着覺，等到你焦慮的事有了一定的結果，比如好的結果，那麼你的焦慮和煩惱就會不藥而愈，又比如，壞的結果，那麼你就不得不面對這個糟糕的結果，甚至會崩潰大哭，産生無助感，無力感。

一，焦慮和煩惱的本質是恐懼未來的糟糕結果

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焦慮和煩惱的本質是恐懼未來的糟糕結果，比如一個人租房害怕錢财被盜害怕被性侵的不安全感，比如乘飛機時害怕飛機墜毀，一切焦慮和煩惱皆因為害怕發生不好的結果。

所以當我們産生了焦慮和煩惱時，有兩種解決的辦法，第一，使自己的大腦不往壞的結果去想，要形成積極正面的想法，第二種，增加自己的安全感和通過自己的行動來使自己的結果朝好的方向發展。例如一個人租房不安全感，我們可以通過，一，放寬心，往好的方面想，想好的結果，二，找個伴來給自己壯膽。通過這樣的辦法，你的焦慮和煩惱會得到最大程度的減輕。

二，你之所以焦慮和煩惱是因為大腦産生了念頭和想法

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你之所以焦慮和煩惱是因為你的大腦産生了不好的念頭和想法，要學會止念，把不好的想法統統過濾掉，然後朝好的方向去想，很多人一時之間做不到，那就得通過訓練，慢慢去鍛煉自己的頭腦的意識，去減少負面想法，增加積極的想法。

當然樂觀的人就會往好的方面想，悲觀的人容易往不好的方面去想，學會讓自己做一個樂觀積極的人，去遠離負面的想法，減少壓抑和抑郁情緒，讓自己的生活陽光起來。

三，進入忘我之境，保持每個當下的心平氣和

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第三個克服焦慮和煩惱的方法，是不斷修行，進入忘我之境，就是不以煩惱為煩惱，不以焦慮為焦慮，心無所礙，就會無憂無慮無懼，忘記煩惱和焦慮，徹底的遠離焦慮和煩惱。

人可以修到無煩惱無焦慮的境界，就是忘我之境，忘了我的存在，不把自己當成我，把自己當成别人或者當成一陣風，一棵樹，然後自己的焦慮和煩惱就會不當成一回事，進而永遠從焦慮和煩惱中解脫出來，進入修行的最高境界，最終寂靜涅槃。