失眠睡不着覺有啥好的方法-tft每日頭條

我們的一生，在睡眠中度過的時間接近三分之一，一個好的睡眠是我們擁有健康身體的重要基石。睡眠不足雖然不至于威脅生命，但是會帶來很大的影響，會出現運動機能下降，注意力很難集中、判斷力下降，情緒煩躁不穩定等狀況，長期睡眠不足還會帶來一系列的身體異常，嚴重的讓人患上高血壓、糖尿病、心腦血管病等，所以良好的睡眠很重要。

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失眠的人要想獲得好睡眠，你應養成這6個好習慣！

第一種是停止吸煙

吸煙的有害身體是人盡皆知的事情，吸煙的危害主要體現在呼吸系統，對血管也有很大的影響，所以會讓睡眠出現問題。據研究，經常吸煙的人比不吸煙人群更難獲得良好的睡眠。

第二種是避免咖啡因攝入

現代生活節奏加快，熬夜加班成了習慣，因此飲用含有咖啡因的飲品來提神成了工作場中人的标配。但是咖啡因極大的影響大腦的判斷能力，他對大腦反複刺激達到提神的功能，對睡眠質量具有很大的危害。因此工作中的人應該避免下午攝入咖啡因。

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第三種是卧室避免方電子産品

現代科技的發達，讓人們日常生活更方便，但是床頭擺放的電子産品會極大的影響睡眠。不僅電子産品的輻射會影響人的身體，卧室中的電子産品也會吸引人的注意力，讓人延後睡覺時間。

第四種是生活方式要順應生物鐘

規律的生活作息，健康的飲食習慣，适量的運動，是保持身體狀态的常用手段。給自己設定時間，保證每天在大緻相似的時間睡覺和起床，形成規律的作息時間表。

第五種是健康合理的飲食

健康的飲食習慣有利于給身體提供充足的養分，合理的膳食能夠避免疾病的發生概率，保持有機體的健康，從而保證充足的睡眠。

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第六種是找到自己的放松方式

現代生活的人，由于壓力大而很容易失眠，白天的低落的情緒，心情都會影響夜晚的睡眠質量。因此找到合适自己的放松手段就很重要了，比如寫日記、瑜伽，适度肢體活動，泡熱水腳、睡前喝牛奶等。

總之，一個良好的睡眠對人的身體具有很大的影響，隻要你能否堅持健康規律生活方式，保持積極的心态，就一定能擁有健康的身體。