小競在網上看到這樣一個視頻。

一個小女孩不知犯了什麼錯誤，被父母教育後情緒激動地回到自己屋裡。

媽媽跟在她身後喋喋不休地問：

“你今天的事情是錯的還是對的？”

“錯了改不改？”

“該不該得到教訓？”

即使在小女孩承認錯誤後，媽媽依然步步緊逼：

“你的态度怎麼這麼不端正？”

視頻中的女孩明顯已經處于情緒崩潰的邊緣，她聲嘶力竭地反問：

“怎麼樣？”

“那又怎樣？”

短短兩分鐘的視頻中，她咆哮着說了7次“怎麼樣？”

女孩的情緒已經開始崩潰，可父母沒意識到問題在哪兒。

一次次“耐心”地說教，卻一次次引來孩子愈演愈烈的反抗。

這中間到底哪兒出問題了？

2

心理學上，有個“情緒耐受窗”理論，意思是：

隻有當我們的情緒在承受範圍之内，才能維持理性思考。

試想一下：在你悲傷至極或者暴跳如雷的時候，有人對你滔滔不絕地講道理，你能聽進去嗎？

即使他說得再正确，估計你也想讓他趕緊閉嘴。

一個成年人尚且如此，更不用說對情緒控制力遠不如我們的孩子了。

對于孩子來說，他們的感性思考遠大于理性思考，這是由生理基礎決定的。

研究表明，人類大腦中有兩個非常重要的神經區域：杏仁核和新皮層。

杏仁核屬于原始腦和邊緣系統的一部分，主要功能是處理我們的情緒和情感，又稱“情緒腦”；

新皮層是指大腦皮質的外側，它掌管着分析、計算、推理、決策等高級神經活動，又稱“理性腦”。

目前大多數腦科學研究認為大腦大約在25歲左右完成發育。

法國思想家盧梭在他的教育學著作《愛彌兒》中反複提到：“世上最沒用的三種教育方法，就是發脾氣、講道理和刻意感動。”

小競對這句話的解讀是：不是完全否定或者讓父母不能發脾氣or講道理。

而是當孩子處于負面情緒中時（如害怕、緊張、焦慮、壓力、恐懼等），父母講道理也好、發脾氣施壓也好，都隻會讓孩子大腦的杏仁核警報升級，接收更大的壓力以及更無法清晰、專注的思考。

3

演員孫俪曾在微博上分享過教育孩子的心得體會。

她說：

“當孩子有不滿，憤怒，悲傷的情緒發生，他需要的隻是你的一個擁抱。

不要說教，站在他的角度理解他，支持他，鼓勵他，那些大道理等他們情緒好的時候再去說吧。”

小競認為，更重要的是，我們不該覺得孩子發脾氣就是不對的、就要嚴厲制止，而是應該及早重視孩子的情感要求并對孩子情緒做出正确的引導，幫助孩子認識、了解和控制自己的情緒，學會理解他人，即為孩子做好“情緒管理”，讓孩子從小就擁有優質的情商！

同時，教育孩子學會聆聽别人談話、欣賞别人優點、對待生活中得失等。

這不但有利于孩子的身心健康發展，還會有助于提高孩子的人際關系與解決問題的能力，幫助孩子形成良好的心理品質，而這一切，也是奠定孩子成功人生的基礎。

兒童在6-12歲時，應該學會需要調節自己的情緒，開始使用一定的策略來掩飾自己的情緒，掌握了簡單的表現規則。

小競根據競思的心理認知方法 情緒管理訓練經驗，為大家分享3個建議。

1

教會孩子理解和接納情緒

管理情緒的第一步，就是能識别出自己的各種情緒。

我們可以随時指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞彙庫。

現在很多家長都能有意地去跟孩子共情。

其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。

需要提醒的是，有時當孩子很生氣時，他會對這種情緒識别也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜後，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。

孩子能識别出的情緒越多，他就越是能清晰地表達出來，而準确地表達自己的情緒，這就是處理情緒的開端。能表達，他才能溝通，才能想辦法。有時，隻需表達出來，情緒就解決了。

我們要教會孩子，每個人都應該為自己的感受和情緒負責，你的感受是你的，别人的感受是别人的。

這樣當你有情緒的時候，你就不會習慣性去指責别人帶給你情緒。

傳統教育的方式下包括我們自己常常指責别人讓我們自己不快樂、痛苦、難受。“都是因為你我才這麼不高興”“都是因為這件事，我才這麼難受”等等這些話我們經常都能聽到。其實我們自己才是自己情緒的主人，我們要為自己的情緒負責，調整自己的情緒。

2

教會孩子如何正确表達自己的情緒

如何正确的表達自己的感受？

比如當孩子的玩具被搶了以後，我們可以教孩子跟對方說：剛才我的玩具被你搶了，我心裡很難受，這是我最心愛的玩具，希望你以後要玩的時候，請先跟我說一下。

這樣給人的感覺自然就舒服很多，全部都用到第一人稱，而不是都是"你拿了我的東西，你讓我很難過"，焦點在自己的身上，而不是在别人身上。

有一個前提是我們需要告訴孩子當你表達完以後，别的孩子不一定會馬上改正。

對方改不改是對方的問題，而我們隻要做到真實地表達自己的感受就可以了。

我們應該刻意地多去關注生活中的美好事物，這樣給自己增加積極的元素。具體該怎樣做呢？品味美好，有很多方法。

比如，随時給孩子指出值得品味的各種細節。生活中的點滴很容易被忽視略過，我們指給孩子看，就是在延長這些瞬間、擴大這些細節。

比如：每天放學時，可以常常看夕陽的顔色。有時是粉紅的，孩子認為是草莓味的；有時是金黃色的，孩子就認為是橙子味的，一起感受夕陽。把這些點滴的美好存到心裡。品味美好的另一個方法是，存儲記憶，延長美好。就是說，給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。

3

引導孩子通過其他方式表達情緒

如果不會表達的孩子，就教孩子學會把情緒通過文字寫出來，或者是唱歌，或者是轉化為動能。

以前的孩子沒有那麼多壓抑的情緒，就是因為他們經常在外面玩耍，很多情緒都通過肢體釋放出來了。

引導孩子正确表達自己的情緒，教會孩子如何理解和感受自己的情緒變化，一個會說自己喜怒哀樂、表達自己愛恨情仇的孩子，會擁有更加精彩的人生體驗。

最後小競想說：如果孩子無論用什麼技巧都無法較好的管理和控制情緒，親子溝通教育非常困難，那麼不妨考慮讓專業老師來指導孩子，效果更佳。

或是進行科學訓練，如競思腦電生物反饋訓練來鍛煉大腦前額葉皮層，讓孩子的“理智腦”更為強大，學習做事就可以更加專注和高效，家長育兒也更省心省力！

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