補鈣和高蛋白吃什麼水果或食物?建議男人，幹活累了就吃這4種肉類，高鈣高蛋白，身體強壯少生病親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？，我來為大家講解一下關于補鈣和高蛋白吃什麼水果或食物?跟着小編一起來看一看吧!

補鈣和高蛋白吃什麼水果或食物

建議男人，幹活累了就吃這4種肉類，高鈣高蛋白，身體強壯少生病。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

俗話說男主外，女主内，男人負責賺錢養家，女人負責操持家務。但是男人主要是身體上的勞累，所以今天我江一舟，就建議男人，如果您幹活累了，就一定要常吃這4種肉類，它們高鈣高蛋白，能夠讓你身體強壯少生病，廢話不多說，接下來就把這4種肉類，以及它們各自好吃的做法，分享給大家。

建議男人，幹活累了，一定要常吃這4種肉類，這第一種就是生蚝肉了，生蚝的口感嫩滑，而且營養非常豐富，能夠緩解男人的勞累，接下來把美味的蒜蓉粉絲蒸生蚝做法，分享給您。

生蚝買來後，清洗幹淨外殼，把生蚝殼給撬開備用。接着兩頭大蒜，剁成蒜末分開放，一部分蒜末，鍋裡來點油，把蒜末炒至金黃色後，放點蚝油生抽，白糖攪拌均勻後關火，然後把泡好的粉絲放在生蚝上，再澆上一勺做好的蒜蓉醬，水開再次上鍋蒸上十分鐘，

然後将其取出，将剩餘的蒜末一直灑在生蚝上，再放點小蔥花，用熱油炸香後就可以吃了，蒜香濃郁，高鈣高蛋白。男人常吃身體強壯，少生病。

男人幹活累了，一定要常吃4種肉類，這第2種就是泥鳅了，泥鳅的口感細膩，而且高鈣高蛋白，泥鳅最好吃的做法就是醬焖了，能夠壓制它的土腥味，接下來就把做法分享給您。

泥鳅買來後處理幹淨内髒，再多清洗幾遍，在泥鳅上改上花刀，等會更方便入味，接着鍋留底油，八角花椒幹辣椒蔥姜蒜炒香之後，

放上一大勺的黃豆醬，再來半勺蚝油，一勺生抽半勺老抽，接着加入半瓶啤酒，再放适量清水，鹽胡椒粉，雞精味精調味，接着把處理好的泥鳅下鍋，蓋蓋中火炖上十分鐘，最後大火把湯汁收至粘稠，美味的醬焖泥鳅就做好了，高鈣高蛋白，男人常吃，身體強壯少生病。

建議男人幹活累了，常吃這4種肉類，這第3種就是豬腰了，豬腰裡面含有豐富的鐵元素，以及鈣元素，所以特别能緩解男人的勞累，但很多朋友買回來不會片，接下來就教給你的，不用片腰子，非常簡單好吃的幹煸豬腰做法。

豬肉買回來後，撕去表面的筋膜，記住不用片，直接頂刀切成薄片，切的越薄越好，然後把鍋燒熱，放上三勺油，油溫升至七成熱，直接把處理好的腰子下鍋，中火炸至三分鐘，炸至幹香後撈出來，

接着鍋留底油，蔥姜蒜幹辣椒炒香之後，再放點芹菜段煸炒兩下，然後放上兩個孜然粒，再放上半勺蚝油，一勺生抽，兩勺糖，半勺鹽，再來點辣椒粉，接着把豬腰子下鍋，翻炒均勻後，美味的幹煸豬腰就做好啦，男人常吃身體強壯少生病。

建議男人，幹活累了，常吃這4種肉類，這最後一種就是明蝦了，明蝦的肉質細膩，含有豐富的鈣和蛋白質，接下來把好吃的白灼明蝦做法分享給您。

明蝦買來後，開背去掉蝦線，然後把明蝦清洗幹淨，直接放在鍋中，放上點蔥姜花椒，倒上少許的啤酒和清水，剛好沒過明蝦即可，然後蓋蓋小火焖五分鐘，

利用這個時間，碗裡再切點姜末，放點醋和香油，五分鐘後把蝦肉取出蘸着吃，美味的白灼明蝦就做好了，高鈣高蛋白，身體強壯少生病。

怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道我建議男人幹活累了，吃哪4種肉類了吧，就是上面這4種肉類，個個高鈣高蛋白，男人常吃身體強壯少生病，記得把文章收藏好，我是大廚江一舟，咱們下期見。