如果不染發，很多人頭上可能都有或多或少的白發。别擔心，有些人的白發确實是能重新變黑的。

你知道嗎？頭發原本就是白色的，在冒出頭皮之前，黑色素細胞将黑色素注入含有角蛋白的細胞中，讓頭發變成我們所看到的顔色。角蛋白是構成頭發、指甲和皮膚的蛋白質。

随着年齡的增長，黑色素的生成會漸漸減少，使頭發轉灰、變白。根據美國國家圖書館資料，人類在 30 歲之後，長白發的概率每十年增加 10%～20%。

京硯聯合診所皮膚科院長蔡逸姗指出，這種長白發的過程代表老化，因此過了30歲以後，冒出幾根白發都屬于正常情況。

但是，有些因素會讓人頭發提前變白，或是白發長得比同齡人還要多：

● 早發性頭發白化

若是亞洲人在25歲之前、白種人20 歲之前、非裔美國人 30 歲之前就長出白頭發，主要原因是早發性頭發白化，也就是俗稱的“少年白”，原因為家族遺傳。蔡逸姗表示，她有名患者在高中時，就有近30%的頭發變成白發。

● 壓力

壓力會使身體産生過多的自由基，而自由基會去攻擊黑色素細胞，造成黑色素不足而長出白發。

輕壯年族群都可能因壓力過大，使頭發變白。蔡逸姗遇過一名年輕的患者，因大學畢業後的首份工作壓力過大，即使沒有家族遺傳，仍不到25歲就長白發，及合并圓形秃（鬼剃頭）——一種被認為與壓力有關的掉發疾病。

● 抽煙

吸煙同樣會導緻人體産生較多的自由基，造成身體不正常的氧化、破壞黑色素細胞。

2013年印度有一項研究，在 207 名受試者中，發現107名受試者在30 歲之前出現白發與吸煙之間存在顯著關聯。

● 疾病

白斑、甲狀腺低下和其它自體免疫疾病都可能引起頭發變白，可發病于任何年齡層。

白斑在全身都可能産生，若發生在頭皮，就會影響毛發。自體免疫疾病中較有名的是橋本氏甲狀腺炎，它也會造成患者長出白發。

在讓人提早長白發的因素裡，原先是以遺傳因素較常見。但現代人因壓力及生活習慣等因素，造成體内氧化壓力大，因此頭發提早變白、大量長出白發的人也變多。蔡逸姗表示， 在臨床上觀察，遺傳、體内氧化壓力增加等因素，現在各約一半。

當白發冒出來，除了染發之外，還有方法可逆轉嗎？

人們寄望于藥物來改善白發。蔡逸姗介紹，2017年西班牙有項研究，讓52名肺癌患者服用免疫藥物，其中有14名患者，原先灰白色的頭發竟變回原來發色。隻是這款藥物仍隻給肺癌患者使用。雖然也有廠商在研發讓白發變回黑發的藥物，但尚未有好消息。

不過，還是有2種情況，是有機會讓白發變黑的。

1. 治療引起白發的疾病

造成白發的疾病若接受治療，白發多能獲得改善。

如白斑經由藥物控制後，能變回原來膚色，也能長回黑發。自體免疫疾病造成的白發也有機會讓發色再度變黑。

2. 改善壓力

壓力、抽煙等因素造成的白發，蔡逸姗指出，如果從一開始出現白發後就戒煙、學習舒壓，有機會長回黑發。

哥倫比亞大學在2021年6月發表最新研究，表明當生活壓力使頭發變白，仍有機會逆轉、恢複原本發色。

研究共招募了14名平均年齡為 35±13歲人的受試者，分析他們的頭發，并将結果與每名志願者的壓力日記進行比較，以評估壓力水平和頭發變化的關聯。

結果，研究人員發現，一些人頭發原本變白了，但在消除壓力後，頭發又重新變回原先的發色。

例如，一名35歲的男子去度假時，頭上的五根白發在2周度假期間，新長出的部分變回原來的赤褐色，且與旅遊時間同步。

比較壓力日記時發現，男子白發變黑的時間，與他的壓力下降和過去一年壓力最低的1個月呈密切相關。

另一例子為一名30歲亞裔女性，離婚搬家期間的壓力最大，使她頭發變白，當這一切結束後，頭發又變回黑色了。

研究人員指出，壓力與頭發變白之間有顯着關聯，在某些情況下，随着壓力的減輕，白發發生逆轉。而且，主要是長在頭皮額葉、颞葉和頂葉區域——也就是前額、頭頂和頭側部的白發，在消除壓力後，最有機會變回黑發。

隻是，舒壓逆轉白發的方法并不适用于老人，研究人員不認為減輕 70 歲老人的壓力會使他們的頭發變黑。

舒緩壓力的方式有很多，例如靜坐冥想、深呼吸、唱歌、旅遊、運動等等。運動不僅可舒壓，還可讓心肺功能健康、改善身體循環，有益頭皮健康。