PUA，你這是在操控我！煤氣燈效應……

關于心理操控，成為近幾年來的熱門心理話題。

大家都紛紛表示自己身邊總存在一些控制欲很強的人，給自己帶來很不好的體驗。

精神操控，操控者是運用一些隐秘手段，來迫使被操控者對自己的認知産生懷疑，進而按照操控者所希望的方式去思考和做事。

操控，操控者和被操控者缺一不可。

當你被人精神操控，會常常感覺自己好像不是自己了。無論自己做什麼都是錯的，而隻有按照對方說的做，自己才能獲得認可，會心甘情願地被對方壓榨，為對方奉獻，犧牲，還不敢要求回報。

在精神操控中，被操控者的每一次順從、退讓，都會成為這次操控的配合，“幫助”操控者來完成這場操控。

布瑞克的《操縱心理學》列舉出了被操控者會有的通常特征：

01.

對别人過分重視

習慣性地取悅和讨好别人，渴望獲得他人的認可和接納，不知道如何拒絕别人。

常常為别人做一些好事，而犧牲自己的利益。拒絕别人意味着會被人讨厭，所以難以說出口。

寶拉覺得自己的好朋友G小姐最近很不對勁，自從她換了份工作開始。寶拉與G小姐是在大學認識的，現在是彼此的好閨蜜。

在寶拉心中，G小姐是一個很有愛心的人，兩人都是學校的青年志願部的成員，G小姐常常參加一些志願活動，為公益事業奉獻自己的力量。

生活中，周圍的同學都與G小姐相處得很好，友善有愛心的G小姐不吝啬自己的力量，對于有困難的同學也常伸出援助之手。

雖然寶拉覺得G小姐有時候過于友好，以至于一些同學提出的不太合理的請求也答應下來，但覺得能保有這份善良的G小姐也很難能可貴，所以作為好朋友的她也隻是勸G小姐要把握度，而G小姐也是無奈地笑着說自己就是不擅長拒絕别人。

而最近，寶拉發現越來越難約G小姐出來了，剛換工作時因為G小姐需要适應，所以常常需要加班，周末也難以與寶拉出去玩。

但已經過了三個月，每次寶拉下班問G小姐下班了沒，得到的回複是還在加班，周末寶拉去找G小姐也常常落空，G小姐已經早早去加班了。

寶拉覺得很不對勁，G小姐又不是從事銷售崗位，怎麼會那麼忙。後來，終于可以與G小姐見上一面的寶拉，驚訝地發現之前總是散發着溫柔氣息的G小姐現在面容憔悴，一副沒有休息夠的模樣。

在G小姐的描述中，新公司的各位同事也挺好相處的，不過上司會比較嚴肅一點，但自己常常在職場中總找不到自己的節奏，總是容易被别人的事情打亂自己的工作安排。

“上周末，你不是約了我出來嘛，我本來想答應的。但公司臨時要求各部門重要項目的負責人周末開會彙報。

這本來不關我的事，畢竟我隻是參與了項目的收尾部分。但負責的同事找到我，求我幫忙出席，說自己答應了孩子這周末的親子活動。看他為難的樣子，我隻能答應了。

可因為通知來得突然，同事也沒能準備好彙報材料，我隻好自己去重新整理，了解這項目的詳細情況。而我自己又有工作要完成，隻好加班到深夜完成。

唉，我這不會拒絕别人的毛病什麼時候能改呢？”

G小姐還表示，類似的情況還有很多，但同事們都是有難處的，自己真的拉不下臉來拒絕對方，如果拒絕的話，會顯得自己很自私，也很不近人情，特别是現在彼此關系還不是很深，隻好無奈地答應對方，而自己卻需要常常加班，也休息不好。

寶拉很心疼自己的小姐妹，卻也不知該如何幫助到她。

顯然，G小姐正深陷于被操控的局面中，她的新同事利用G小姐的善良，不斷地讓G小姐犧牲自己的時間和精力去做本該自己完成的任務。

在這有毒的人際關系中，G小姐不斷地消耗自己的能量；而難以說“不”也讓G小姐難以逃脫出這些耗竭性的關系，配合着成為這場操控的被操控者。

02.

對自己的過分忽視

不相信自己的判斷和感受，認為自己是無力的，生活中大部分的事更多是由别人或外部因素引起的，而不是自己能控制的，對于自己的身份個性沒有清晰的認知。部分人以聽從他人的建議來做決策。

形成這樣的性格特質，原因往往是錯綜複雜的。看不到自己的人往往在成長過程中遇到了各種各樣的問題。

有的人，是因為從小就生活在控制欲強的父母的影響下。

父母是自己人生的主導者，從小到大，從穿什麼衣服吃什麼東西到讀什麼專業做什麼工作，都是爸媽說了算，自己的意見從不會被采納。

習慣了父母替自己做決定，長大後在其他的人際關系中，也自覺地讓對方說了算，而自己隻需聽從就好了。

有的人，可能是在實現自己意志的過程中遇到了過大的挫折。

堅持讀自己喜歡的專業，不願聽從爸媽的安排，結果畢業後就業很困難，失業了大半年，在家一直被爸媽念叨自己亂選專業，自己在不斷的碰壁中也懷疑自己當初的選擇是否正常，是否應該堅持自己的想法。

受挫的經曆讓人不敢再相信自己的判斷和感受，所以也把決定權交到他人手中，忽視了自己的想法。

因為糟糕的經曆導緻模糊的自我感知，便容易在關系中丢失了自我，成為被操控者，依附者。

03.

對負面情緒的過度敏感

害怕與人發生沖突，害怕面對他人的憤怒，為了避免這種情況的發生，願意付出一切代價，所以容易答應操控者的要求。

對于負面情緒的過度敏感，所以總容易在關系互動中捕捉到沖突的信号，比如對方一旦擡高聲音、皺一下眉頭、或是肢體動作比較激烈，對他們來說都是暗示着沖突即将爆發，他們可能會對此焦慮不安，感覺自己難以應對，所以隻能屈服于操控者的要求。

但更糟糕的是越想要避免負面情緒就越避免不了，自己的底線也會越來越低。

而這也意味着不斷地讓對方侵入甚至踐踏自己的邊界，即使感到痛苦憤怒，但為了表面和諧也隻能委屈求全，讓自己總是處于極大的心理壓力中。

操控關系會出現在任何關系中，在家庭關系、工作交際、友誼、親密關系中我們總能看見它的身影。被操控的人，往往很難自知，在不知不覺中與試圖進行控制的人達成了共謀。

操控者固然可惡，但有的時候，被操控者身上的特質也吸引着操控者，不良的關系互動模式在無意中也讓關系轉變成了操控關系。

想要停止這種現象，或許需要我們看看自己，是不是容易被操控的人。

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