腎作為人體最重要的器官之一，腎是脊椎動物的一種器官，負責過濾血液中的雜質以及維持體液的平衡。所以腎的好壞關乎着人體的身體健康。那麼補腎應該如何是好呢?補腎應該吃什麼好呢?接下來小編就給您推薦幾款養腎的食譜，去看看吧!

“腎是先天之本，是生命之根”，因此腎工作是時刻也不能忽視的，腎功能的缺失就會導緻身體機能的損害，但是補腎不能急，急是急不來的，必須要慢慢的補，這樣的效果才是最好的。

補腎吃什麼好?

補腎吃什麼好：當歸牛尾番茄湯

材料：牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、當歸、姜。

做法：先将洋蔥切絲，芹菜切成小粒，将蘿蔔切成圓陀，姜切成片，蒜切成片。接着，在鍋中加水，牛尾放進鍋中，撇去血末後撈出。然後，鍋内放油，油熱後，放入洋蔥、芹菜、姜、蒜炒出香味。最後，放入三大勺番茄醬，熬成汁，接着放入牛尾，加開水後烹入紹酒，大火燒開再改用小火炖一個半小時左右。放入當歸，小火慢炖半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品。再放入胡蘿蔔，炖熟，改用大火燒一會兒就可以了。

功效：具有強筋骨，增強代謝，補氣養血的功效。

補腎吃什麼好：枸杞白酒煎

材料：枸杞250克，白酒500克。

做法：首先，将枸杞洗幹淨，用白酒浸泡，15天後取出，放入盆中研碎。接着，将白酒和枸杞倒入白布帶中，并用力擠壓出汁。然後，将汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀就可以了，晾涼，盛入瓷器中。

功效：可以延年益壽，适用于腎虛發白等症狀。

補腎吃什麼好：紫米補腎粥

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：首先，将桑葚洗幹淨并用鹽水浸泡30分鐘，晾幹水分。接着，将紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，随即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。最後，根據個人口味加藍莓醬調味。

功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

補腎吃什麼好：黑豆米漿

材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。

做法：首先，将黑豆和黑米洗幹淨，提前一晚浸泡一夜。接着，用豆漿機将黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆漿機。然後，加入水量，趁熱放入洗幹淨的枸杞就可以食用。

功效：具有健脾暖胃、明目活血、滋陰補腎、滋陰補氣的功效。

除了養腎食譜外，還可以适當多吃下面的養腎食物：

當歸含有多種藥用成份，如正丁烯酰内酯、煙酸等。當歸對改進腎功效有幫助，還可以減輕腎損害，有利于促成腎小管病變的成果，也可以庇護腎髒。

2、龍眼幹

龍眼幹含有多種成份的營養，對孕婦和坐月子的女性保健成果尤其好。龍眼幹性味甘平，有利于補血益智、養血安神。

腎不好的特征

1. 月經量少，或經期短，顔色暗。月經的産生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎髒中有很多毒素，經血就會減少。

2. 水腫。腎髒管理體内的液體運行，腎髒堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

3. 下颌長痘。臉部下颌部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下颌部位。

4. 容易疲倦。身體内的毒素消耗了腎的能量，腎髒提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

宜吃的食物

宜吃食物編輯鹿茸：甘、鹹，溫。歸腎、肝經。壯元陽，補氣血，益精髓，強筋骨。 治虛勞羸瘦，精神倦乏，眩暈，耳聾，目暗，腰膝酸痛，陽痿，滑精;子宮虛冷，崩漏，帶下。

芝麻：甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

粟米：又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫别錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

豇豆：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

牛骨髓：有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為适宜。

狗肉：性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦雲：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

羊骨：性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎髒虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

豬腎：性平，味鹹。唐·孟诜認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎髒而言。故凡因腎虛所緻的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

淡菜：有補肝腎、益精血的功效。《随宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草彙言》亦雲：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

幹貝 ：又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“幹貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

結語：以上就是關于如何補腎的相關内容的介紹。腎是關乎人體健康的主要器官，所以在日常生活中要注意保護好你的腎， 上述小編推薦的這幾款補腎的方法你學會了嗎?制作起來很簡單，趕緊做給你的家人吃吧，讓他們也健康起來吧!平時要注意飲食哦，多鍛煉!