睡覺也是有一定的講究的，良好的睡眠方法才會讓你擁有良好的睡眠質量，華佗相信很多人都知道，他就有幾個睡覺的戒律。華佗傳授4個睡覺的戒律，如果按照這樣做的話就很難變老，我們一起了解一下，華佗傳授給大家的4個睡覺戒律到底有哪些吧？這樣對你讓你擁有良好的睡眠質量是有很大幫助的。

01第一條：子時之前一定要睡覺

在古人的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當于晚上11點—次日淩晨1點)前不睡覺，無論男女，會導緻傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。

因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因)。還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不着，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

02第二條：睡時宜一切不思

“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡着”。這是入睡時的理想精神狀态。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。

實際上，對于現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡身”，說的就是這個道理。

03第三條：午時宜小睡或靜坐養神

午時(相當于上午11點至中午1點)，此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。其實，正午隻要閉眼真正睡着10分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。很多人都有這樣的體驗，即使午睡時間很短，對下午的精神狀态幫助也很大。

04第四條：睡眠一定要早起

對人體養生而言，早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排洩功能。

此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

通過以上文章的介紹，我們已經知道了睡覺時要遵守哪些戒律以及哪些方法了，隻有這樣的話才可以用一個好的睡眠質量另外在中午的時候适當的小睡或者是靜坐養神，對養好身體健康也是有一定的好處。另外在睡覺的時候盡量的早睡早起，晚上千萬不要熬夜，這樣才會讓自己擁有好的睡眠，質量才會越來越好的身體。