合理的減肥餐對減肥有非常大的幫助，今天推薦給大家一周減肥食譜，不用刻意節食，隻要照着吃，一周瘦5-8斤不是事。話不多說，上食譜。
周一
早餐：水煮蛋1個 燕麥粥1碗 蘋果1個
午餐：涼拌西蘭花1份 2片醬牛肉 2兩糙米飯
晚餐：西芹雞胸肉 黃瓜1根
周二
早餐：水煮蛋1個 脫脂牛奶1杯 火龍果半個
午餐：玉米1根 黑椒龍利魚半份
晚餐：紅薯1根 白菜豆腐湯1碗
周三
早餐：無糖豆漿1杯 全麥面包1片
午餐：手掌大的牛排1份 水煮蔬菜1份
晚餐：西紅柿雞蛋湯1碗 香蕉1根
周四
早餐：水煮蛋1個 燕麥酸奶1杯
午餐：蔬菜粥1碗 雞胸肉2塊
晚餐：黃瓜1根 脫脂酸奶1杯
周五
早餐：雞蛋羹1碗 橙子1個
午餐：素湯烏冬面1碗 清炒時蔬1份
晚餐：涼拌西蘭花木耳1份
周六
早餐：燕麥粥1碗 香蕉1根
午餐：素湯荞麥面1碗 鹽水蝦3隻
晚餐：黃瓜1根 火龍果半個
周日：
早餐：米粉1杯 蘋果1個
午餐：西紅柿牛肉1份 糙米飯1兩
晚餐：堅果适量 水煮菜1份
大家在吃減肥食譜的時候，還要注意以下幾點：
1、每餐盡量保持八分飽，一定不要讓自己吃撐；
2、保證每餐的主食和肉類不要超過拳頭大小；
3、除了正常的調味料以外，食物中不建議添加其他調料，比如：沙拉醬、番茄醬之類的；
4、食譜中的同類食物可以進行替換，但盡量不要擅自添加；
5、如果自己之前的食量比較大，在吃這份食譜的時候可能總是會有餓得感覺，不要過分克制，可以适當吃一些黃瓜或者水果充饑，但不要過量；
6、晚餐時間盡量控制在7點之前，如果不能保證，最好在睡前3-4個小時不進食就可以；
7、減肥期間堅決不喝任何飲料，如：果汁、奶茶等，但一定要保證每天有充足的水分攝入，至少保證每天1.5升白水。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
