大家都知道吃堅果對身體好，尤其孕婦、兒童、學生等特殊群體對堅果有着一種“剛需”，但營造這種“剛需現象”也有不少商家的功勞。
廣告上說的堅果好處頭頭是道，讓人感覺跟神丹妙藥一樣，吃了他們說的堅果，生的寶寶就能更健康，孩子就能長得更好，學生就能學習更優秀，精美的畫面、漂亮的寶寶、明星的加持，在特定的場景下，顯得廣告詞更加真實可信。
這就導緻一部分人把吃堅果變成了一種強制性生活習慣，每天必須吃一包甚至更多量。
殊不知，每種食物都有兩面性，堅果雖然有益，但過猶不及。堅果裡脂肪含量比例高，長期過量食用可能會導緻高血脂等危害，另外，堅果也是高緻敏食物之一，需要更慎重的選擇。
因此，具體吃哪些堅果?每天吃多少量合适？怎麼吃才更健康，才能發揮堅果更大價值?
一起來看看科學的建議。
來源：首都教育微信
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