今天我要分享我最喜歡的抹茶奶昔!
夏天就要到了,我的身體已經迫不及待地發出對更健康的食物和飲料渴求的信号。
(也是因為隔離期間動作不夠,囤了不少膘。(ಥ﹏ಥ))
其實從去年10月份開始,我就下定決心要好好照顧自己。
這意味着我要确保:
①每周要有3天時間專心運動1小時;
②在淩晨1點之前睡覺,不再是淩晨2點;
③用健康的點心來代替精制糖。
我在最近養成的一個新習慣就是喝奶昔。
奶昔簡單、美味,令人興奮,它們并不能代替某一餐。
但是可以作為兩餐之間更健康的“零食”,
讓我飽足,所以我在正常用餐期間就不會狼吞虎咽地吃太多。
我最喜歡的是抹茶奶昔。
香蕉和抹茶粉的味道互補性很好,能夠融合出奶油般的稠度。
這樣的組合也能給身體清新的活力,潤腸飽腹,還抗氧化,
熟透的香蕉具有天然的甜味,也有助于避免對含糖零食的渴望。
香蕉選擇外皮有黑點點、熟透了的,這種香蕉甜度更高,而且能帶來奶油般綿糯質地。
食材 Ingredients:
香蕉2根、牛奶200ml、冰塊約100g、抹茶粉5g。
做法 Directions:01.熟透了的香蕉切塊。
*可以将香蕉切塊後冷凍,這樣可以代替冰塊。
02.冰沙機入香蕉、倒入牛奶、冰塊,加入抹茶粉。
03.用小手手點擊啟動~EMMEMMEMMEMMEMM~攪打至所有材料混合均勻。
05.倒進杯子裡,你一杯我一杯。:-D
01.香蕉富含鉀、電解質和其他營養物質,對健康很有好處,尤其是腸道和下半身水腫。
但是香蕉天生甜是有原因的,它們富含糖和碳水(不是壞事,但别過量)。
02.用成熟的香蕉來獲得天然的甜味,真的不需要再加糖,就非常美味可口了!
03.不需要再加其他東西,但是可以加一點蜂蜜,一點香草精,也可以通過添加燕麥片、亞麻籽來增加稠度。
04.可以用冷凍的香蕉塊來代替冰塊。
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