今天我要分享我最喜歡的抹茶奶昔！
夏天就要到了，我的身體已經迫不及待地發出對更健康的食物和飲料渴求的信号。
（也是因為隔離期間動作不夠，囤了不少膘。(ಥ﹏ಥ)）
其實從去年10月份開始，我就下定決心要好好照顧自己。
這意味着我要确保：
①每周要有3天時間專心運動1小時；
②在淩晨1點之前睡覺，不再是淩晨2點；
③用健康的點心來代替精制糖。
我在最近養成的一個新習慣就是喝奶昔。
奶昔簡單、美味，令人興奮，它們并不能代替某一餐。
但是可以作為兩餐之間更健康的“零食”，
讓我飽足，所以我在正常用餐期間就不會狼吞虎咽地吃太多。
我最喜歡的是抹茶奶昔。
香蕉和抹茶粉的味道互補性很好，能夠融合出奶油般的稠度。
這樣的組合也能給身體清新的活力，潤腸飽腹，還抗氧化，
熟透的香蕉具有天然的甜味，也有助于避免對含糖零食的渴望。
香蕉選擇外皮有黑點點、熟透了的，這種香蕉甜度更高，而且能帶來奶油般綿糯質地。
食材 Ingredients：
香蕉2根、牛奶200ml、冰塊約100g、抹茶粉5g。
做法 Directions：01.熟透了的香蕉切塊。
*可以将香蕉切塊後冷凍，這樣可以代替冰塊。
02.冰沙機入香蕉、倒入牛奶、冰塊，加入抹茶粉。
03.用小手手點擊啟動~EMMEMMEMMEMMEMM~攪打至所有材料混合均勻。
05.倒進杯子裡，你一杯我一杯。:-D
01.香蕉富含鉀、電解質和其他營養物質，對健康很有好處，尤其是腸道和下半身水腫。
但是香蕉天生甜是有原因的，它們富含糖和碳水（不是壞事，但别過量）。
02.用成熟的香蕉來獲得天然的甜味，真的不需要再加糖，就非常美味可口了！
03.不需要再加其他東西，但是可以加一點蜂蜜，一點香草精，也可以通過添加燕麥片、亞麻籽來增加稠度。
04.可以用冷凍的香蕉塊來代替冰塊。
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