10月26日，廣東廣州。還在讀研的廖女士在社交平台曬出自己第286天的早睡打卡記錄，令不少網友驚呼“簡直大回春”。

廖女士表示，自己每天基本上22時就睡了，有時因為做實驗或者出去玩會晚睡，但這種情況一個月可能隻有一兩次，“長期堅持下來，不僅身心更有活力，而且黑眼圈和法令紋有改善”。

女子曬堅持早睡的變化（圖片來源：網絡視頻截圖）

不熬夜應是好習慣

堅持早睡，能讓容貌發生變化，這一點讓不少網友感到驚奇，其實又不奇怪，睡好覺對健康的意義太重要了，原本是個常識。每年的3月21日是世界睡眠日。設立的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。長時間的睡眠不佳會造成許多嚴重的生理、心理和情緒問題。

女子的變化讓網友稱奇（圖片來源：網絡視頻截圖）

不久前，“醫生建議成人每天睡夠7小時”還上了網絡熱搜，也說明這是缺什麼就建議補什麼，因為不少人保證不了睡夠7小時。

《2020年中國睡眠指數報告》指出，2020年國民的平均睡眠時長為6.92小時，經常失眠的人群占比增長至36.1%，其中年輕人的睡眠問題更為突出，有69.3%的年輕人會在23:00之後入睡，其中不少存在入睡困難。

堅持早睡的打卡記錄（圖片來源：網絡視頻截圖）

中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林介紹，睡眠障礙是一組以“睡不着、睡不好、睡不醒”為主要表現的臨床常見疾病。近年來，随着生活節奏的加快以及經濟壓力的增加，睡眠中心的門診量逐年上升。數據顯示，睡不好，人身體的各項指标都會受到影響。

醫生建議，小學生要睡夠10小時，初中生要睡夠9小時，高中生要睡夠8個小時。醫生同時建議，最好晚上11點左右睡覺，因為這時我們體内開始分泌睡眠相關的褪黑素，它也是我們困意的來源。成年人每天最好睡夠7-8小時，要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環境中睡覺。

睡好覺是健康的保證，因為工作或生活的壓力，不少人顧不上睡個好覺，也有的是沒能認識到睡好覺的作用。

以打卡286天堅持10點睡覺的廖女士來說，談及記錄的原因，廖女士稱自己研一時生病，差點休學，醫生要她睡好覺，在家休養期間，決定用打卡來監督自己早睡。

“後來建了一個早睡群，大家一起打卡，互相鼓勵，我覺得這是非常有意義的。”可見，她也是因為生病後，失去了健康，才懂得睡好覺的珍貴，開始了早睡的習慣。

人民日報海外版原總編輯詹國樞在《人到老年，不服不行》一文中寫道，老來堅決不熬夜。

“搞新聞的人，熬夜是家常便飯，尤其當了頭兒，必須要上夜班，上着上着，竟然成了習慣，隔三岔五，就想熬夜，有時弄到淩晨兩三點。如今，把這習慣徹底給戒了，年過七十以後，從此再未熬夜。晚上一到十點，即使文章寫到一半，堅決停筆，洗洗睡吧，天大的事情，明天再說！”

這段文字說出了無奈與現實。年輕時想睡好覺，但工作需要熬夜，還成了習慣，年紀大了之後，才發現熬夜不是好習慣，堅決戒掉。跟那位打卡早睡的女研究生一樣，晚上一到十點，準時洗了睡。

睡好覺不應是奢侈品，如果并非工作需要熬夜，就應該保持好的生活習慣。堅持早睡早起，這是給健康打卡，也是為了能更好生活與工作。

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