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悲觀的情緒的危害
悲觀的情緒的危害
更新时间:2025-04-04 19:27:22

悲觀的情緒的危害?三湘都市報8月16日訊(全媒體記者 李琪 實習生 孫昕 通訊員 王理槐)不少人都有過這樣的經曆:在感到悲傷、抑郁時,會出現胃痛、頭痛、血壓增高、反應遲鈍等症狀其實,情緒一直影響着身體的健康 ,下面我們就來聊聊關于悲觀的情緒的危害?接下來我們就一起去了解一下吧!

悲觀的情緒的危害(悲觀情緒會緻癌)1

悲觀的情緒的危害

三湘都市報8月16日訊(全媒體記者 李琪 實習生 孫昕 通訊員 王理槐)不少人都有過這樣的經曆:在感到悲傷、抑郁時,會出現胃痛、頭痛、血壓增高、反應遲鈍等症狀。其實,情緒一直影響着身體的健康。

悲觀情緒是如何影響身體健康的?如何進行情緒管理?湖南中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤科副主任劉華進行了詳細介紹。

悲觀情緒影響身體健康

悲觀認知會導緻大腦神經内分泌産生不良變化,使得身體免疫機能低下或異常亢進,出現心血管功能異常等等。長期的不良情緒會影響身體健康,甚至還會通過表觀遺傳的方式傳給下一代。

有研究表明,悲觀情緒和腫瘤也有關系。長期的情緒不佳,會導緻基因因子積累有害突變,如果免疫系統無法及時捕捉到并予以清除,就會慢慢發展成癌症。盡管悲觀情緒引起癌症的相關機制還未完全清楚,但已經能證明它是癌症進展中的重要調節因素。

與此同時,與正常健康個體相比,癌症患者更容易出現抑郁症狀并表現出較差的預後,重度抑郁症在癌症患者中很常見,其發病率是普通人的四倍。抑郁症會給癌症患者帶來更糟糕的結果,包括不服從治療和增加腫瘤環境中的死亡率。

劉華提醒,長期的不良情緒會促進腫瘤的發生發展,而腫瘤本身又加重了不良情緒,形成一個惡性循環。

正确幹預,學會情緒管理方式

對悲觀情緒進行正确幹預是非常必要的,劉華介紹了一種情緒管理方法——ABCDE管理法。

該療法的觀點是:想要消除消極的情緒,應該改變自己的認知,從而能夠改善不良情緒的産生。其中:A代表外部事件,B代表你對這件事的看法和信念,C代表了事情造成的不良情緒,D與不合理的看法B辯論,E得出辯論結果,形成積極觀念

可以理解為:得知腫瘤(A)無疑會産生心理壓力及恐懼(C),可能會覺得自己患了絕症并打算消極對待(B)。但醫學上已經有了越來越多的腫瘤治愈案例,癌症并不可怕,積極治療也有痊愈的可能(D)。改變心态後積極治療,變得樂觀,得到更高的生活質量、更長的生存期甚至治愈癌症(E)。

延伸

中醫對情緒的管理

早在千年前,古代中醫們已經認識到情緒失調的緻病性,視其為緻病的重要内在因素——“内因”。在《三因極一病證方論》裡談到“七情,人之常性,動之則先自髒腑郁發,外形于肢體”,意思就是情緒失調不但會影響髒腑的功能,而且會改變人外在的行為。

在情緒的調治上,中醫講求“理氣開郁、調暢氣機、怡情易性”。情緒問題會使身體氣機“升降出入”不通暢,氣機郁滞是疾病來襲的“壞招”,而中醫對此的“拆招”就是“理氣開郁,調暢氣機”,通過相關的湯藥方劑、針灸推拿、導引體操等,使我們人體氣機調和,情志暢達。

情志問題最主要的根源在于“情”字,怡情易性是最根本的,正所謂“寵辱不驚,肝木自甯”,一方面,要盡量減少内外環境的不良刺激,另一方面,要提高自己的心理調節能力。

(一審:黃娟 二審:彭治國 三審:張軍)

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