減脂期美食 橄榄油烤口蘑 多汁好吃不長胖 值得你試一試喔
By 哦開一個 【豆果美食官方認證達人】
用料
- 口蘑 8個
- 奧麗維莎特級初榨橄榄油 一小勺
- 海鹽 一兩擰
- 黑胡椒碎 一兩擰
- 孜然粒 一小撮
做法步驟
1、準備好洗淨的去蒂口蘑放入烤盤 淋上少量橄榄油
2、然後擰入一到兩擰黑胡椒碎
3、接着擰入一到兩擰海鹽碎 增加鹹味
4、最後撒上一小撮孜然粒 增加風味
5、送入烤箱210°烤制10分鐘 烤出汁水完成
6、烤好的口蘑配上過水蔬菜 牛肉 一起就成了一頓超級美味的減脂餐喔~
小貼士
烤箱溫度和烤制時間要根據自家烤箱脾氣設置喔
口蘑的營養功效
1.提高免疫力
口蘑能夠防止過氧化物損害機體，降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加，調節甲狀腺的工作，提高免疫力。
2.保護肝髒
口蘑可抑制血清和肝髒中膽固醇上升，對肝髒起到良好的保護作用。它還含有多種抗病毒成分，對病毒性肝炎有一定食療效果。
3.美容減肥
口蘑是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量膳食纖維，具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌的作用。而且口蘑又屬于低熱量食物，可以防止發胖。
4.預防骨質疏松
白蘑菇中含有大量的維生素D。最新研究發現，白蘑菇是惟一一種能提供維生素D的蔬菜，當白蘑菇受到紫外線照射的時候，就會産生大量的維生素D。而多攝入維生素D，就能很好地預防骨質疏松症。
5.防癌
白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物質，而且經常食用可以防止癌症的發生。
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