女人一個月裡，總有那麼幾天大姨媽造訪。在那些日子裡，女人脾氣大，容易受刺激，誰都不敢輕易招惹她們。男人最擔心這個時候跟女人打交道，因為這個時候的她們蠻橫，不可理喻！

女人喜歡用大姨媽來了作為自己不開心的借口，覺得全世界都要體諒她們來大姨媽的不爽。殊不知，其實男人也有來大姨爹的時候，也需要身邊的人關懷和體諒……

男人的大姨爹，到底是什麼東西呢？說白了，就是抑郁。男人大多比女人承受着更多的工作和生活壓力，他們也有抑郁期，在此期間，他們情緒低落，看什麼都不順，除了沒有出血，其他症狀大概跟女人來大姨媽一樣。男人來大姨爹的時候，主要會有這樣的表現：

易激惹。男性抑郁時，容易出現“易激惹”症狀，表現為對外界反應過度，一遇到刺激就不愉快。

緊張應激。男性出現抑郁情緒時，很多時候會變得神經高度緊張，進入“應激”狀态，非常敏感。

焦慮不安。與女性相比，男性抑郁時更容易擔心害怕，出現焦慮情緒，表現為緊張不安、擔心出事等。

睡得過多或過少，容易疲勞。每天睡覺超過12個小時仍然渾身無力，或者睡2個小時左右就會醒來，是男性抑郁常見症狀之一。容易疲勞是男性抑郁症出現的早起症狀。

感到生活“沒有意思”。有的患者經常感到生活情趣索然，整日唉聲歎氣，或者感到“委屈”，動不動就流眼淚，甚至反複出現輕生的想法和行為。有的患者會有輕度的“無價值感”，自認為對社會、家庭、親友沒做貢獻，産生“沒有用”的自責，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動，喜歡獨處。

性功能障礙。性功能障礙是男性抑郁的典型特點之一，如不及時處理，很容易加重抑郁。

男人為什麼會抑郁？難道僅僅是因為他們所面臨的的壓力比女人大嗎？這隻是一部分原因而已，男人抑郁的背後，是因為身體健康出了問題。

中醫古籍對憂郁問題早有記載，《内經》把一切積聚、失暢的現象稱為郁；漢代張仲景在《金匮要略》中提及的“髒燥”和“梅核氣”正是憂郁征兆；清朝馮兆祥則認為郁是“滞而不通，故脈亦沉而澀”，并歸納為六郁：氣郁、血郁、痰郁、火郁、濕郁，與現代人的憂郁症若合符節。

血糖不平衡（通常由于攝入了過量糖和刺激性物質），這也是造成男人抑郁的原因之一。

缺乏營養（維生素B3、維生素B6、維生素B12、維生素C、葉酸、鋅、鎂、必需脂肪酸），缺乏這些營養，男人容易抑郁。

缺乏色氨酸和酪氨酸（合成神經遞質的材料），也會造成男性抑郁。

過敏和敏感，這樣的男性心理比較細膩，容易抑郁。

更重要的是，腎虧也會造成男性抑郁！中醫認為腎藏精與志，精指精力、志則是毅力，也就是說，腎夾帶着先天的生理能量，腎氣如能旺盛，人們就有鬥志面對挑戰，但若腎虧則生理能量不足，心理便恐慌不安、鑽牛角尖，治療可以左右歸丸為主方加減。

當男性出現抑郁症狀的時候，我們能夠做的，就是多點給予他們關懷，關懷是治療抑郁的最好方法。同時，男人也不能放任自己糟糕的情緒變得更糟糕，而應該積極采取措施，改變自己的心情。

通過運動改變心情

運動可以讓人身心放松，适當地去運動一下，有利于男性減輕自己的抑郁情緒。當然，這個方法對于男女來說都是有效的。

傾聽心愛的音樂

音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，觸動心靈，抛卻煩惱。

以文字抒發情感

文字是情緒的表達，把自己的所思所想用文字記錄下來，期待會有知音能懂。情緒也在表達中得到了釋放。

觀賞大自然

大自然總是讓人感到無限的壯觀感慨，當你感到無助和抑郁時，可嘗試獨自置身于大自然，傾聽鳥語花，獨觀自然變幻，宇宙的浩渺和人類的渺小能讓你對人生種種境遇有種全新的看待。

與人聊天，跟朋友談心

聊天能夠使人的低落情緒釋放出來，有了放松自己的出口，男性的抑郁症自然就減輕了。

找到自己的興趣愛好，增強自己的自信心

男人也要找到自己的興趣所在，把自己有興趣的事情做好，自信心增加，情緒就不會那麼容易低落了。

最後營養師要說的是：男性朋友要懂得選擇适當的方法減輕自己心理壓力，調整好自己的情緒，适當地表現一下脆弱，向朋友和家人求助，也是有效的方法。

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