秋天就是要吃螃蟹，自己買不下手，隻好到buffet狂吃嗎？（示意圖／記者黃士原攝）
圖、文／健談
秋天是吃蟹的季節，螃蟹除了味美好吃，又有哪些營養價值呢？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，螃蟹富含蛋白質與鈣、磷、鋅等微量元素，且熱量偏低，不失為是營養來源之一；但螃蟹屬于高普林、蟹膏為高膽固醇食材，若有慢性疾病者應避免過量食用。
營養師認證「吃秋蟹」有4大營養素。（圖／健談授權提供）
秋蟹肥美，秋天吃蟹除了大飽口福，又有哪些營養價值呢？
1.蛋白質
蟹肉富含蛋白質且低脂，相較于其他肉類的蛋白質來源，蟹肉的脂肪含量低，熱量也低，是補充蛋白質的良好飲食來源之一。
2.微量元素
螃蟹富含鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，鈣、磷有助維護骨骼強度、鋅可強化免疫系統、鐵可預防貧血，适量攝取可維護身體健康。
3.甲殼素、蝦紅素
螃蟹外殼具有甲殼素，可吸附油脂、促進膽固醇排出；而蝦紅素則為抗氧化成份之一，可清除體内自由基，有助改善視力、提升免疫力。廖嘉音應養師表示，若食用軟殼蟹則能攝取到較多甲殼素與蝦紅素等營養。
然而，除了上述營養成分之外，廖嘉音營養師也提醒，蟹黃、蟹膏的膽固醇含量較高，若有心血管疾病、高血壓、高血脂者應少吃或不吃為佳。此外，螃蟹也屬于高普林、高蛋白食材，若有腎髒病、痛風等問題的民衆也要留意淺嘗即止，以免誘發疾病急性發作，反而造成身體不适。
谘詢專家：高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師
本文經授權轉自：健談
►我沒有遲到，是時間遲到了！
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
