斷奶，對于很多寶媽們來說，是個很沉重的字眼兒，一想起來就仿佛聽見了寶兒那驚天地泣鬼神的哭嚎，想想都讓人不寒而栗。

每一個發愁斷奶的寶媽，幾乎都有一個喜歡用人肉奶嘴來安慰自己的寶兒。無聊了要吃，心情不好要吃，摔痛了要吃，困了想睡更要吃，最要命的是半夜醒來睡不回去也要吃，往往都一兩歲了，甚至快三歲，依然還要夜奶兩三次。而頻繁的吃奶又會導緻寶兒奶吃的太多，因而又嚴重地影響到正常的吃飯等等。

對于這樣的戀奶寶兒兼睡眠困難戶，斷奶無疑是一件充滿挑戰的事。這種情況下，斷的其實不是奶，是一種安慰方式和入睡習慣。當這種出生以來都很習慣的安慰手段撤銷了之後，寶兒需要重新找到一種自我安慰的方式，才能恢複正常的生活。

說白了，其實斷奶是一種不得已而為之的睡眠訓練，自我安慰的能力其實應該在更早的時候形成，隻不過很多寶寶沒有機會學習，隻好在斷奶的時候把落下的功課一次補齊，這個過程不可謂不艱難。

一、那麼在決定斷奶之前，請回避以下誤區

1，請不要因為覺得母乳沒營養給寶寶斷奶，永遠不要懷疑，母乳無論何時都是對寶寶最适合的乳制品。隻要你覺得喂奶這件事你和寶寶都很享受，随便你喂到幾歲都沒有問題。

2，對于一歲以前因為奶睡依賴嚴重而睡眠糟糕的寶兒，建議去做睡眠訓練戒奶睡，而不是斷奶，因為一歲以前的寶兒營養的大多數來源是奶，突然斷奶不光會讓寶兒面對缺乏安慰的巨大壓力，還會導緻很長一段時間奶量不足而面臨營養缺乏的問題。

3，斷奶之前，必須确定寶兒已經具備用杯子喝奶的能力。最好是可以用杯子喝到最低奶量的一半，以避免寶兒斷奶後奶量下降太厲害而引起不适。

4，斷奶期間，寶媽絕對不可以離開寶兒。如果這樣做，寶兒除了失去了習慣的安慰方式而倍感壓力，還會陷入媽媽不見了的恐懼當中，導緻缺乏安全感，哭鬧的時間會得變長，還會産生心理問題。

5，不要用欺騙和恐吓的方式讓寶兒斷奶。包括把乳頭畫上口紅，說壞了，或者塗上難吃的東西等方式（貌似這些都是寶媽常用的斷奶方式吧）。這些都是欺騙和恐吓！真正倔強的戀奶寶兒不會吃你這一套，他會無論如何都要嘗試一下，最後會發現你在騙他，影響他的信任，以後斷起來更難。而膽小和溫和的寶寶雖然會被哄住，但他們會對“媽媽受傷了”“媽媽壞掉了”這件事感到非常驚恐，會害怕媽媽其他的地方也會壞掉。這也是得不償失的。

二、那麼，具體要如何斷奶呢？

1.逐漸減頓斷奶法

對于性格比較溫和，戀奶不是特别嚴重的寶兒，推薦此法。

就是按照吃奶對寶兒重要的程度，由弱到強依次逐漸斷掉。性格溫和的寶兒本身反抗就不會過于強烈，改變又比較分散，很可能都不會太哭就斷掉了。

首先斷掉無關緊要的晨奶，用杯子喝奶來代替。因為這頓奶是醒來喝的，幾乎沒有安慰作用，所以寶寶不會特别在乎，而且睡了一夜寶寶會比較饑渴，早上也是引入杯子喝奶的好時機。

然後斷掉除了睡覺之外的安慰奶，也就是平時無聊了心情不好了，不要用奶來安慰，用其他安慰方式替代。一兩歲之間，轉移注意力的方法還是非常好用的。

然後逐漸斷掉白天的哄睡奶。一般大月齡的寶兒，白天一般一個午睡，晚上睡眠質量本來就糟糕，白天玩累一點，午睡一般不用奶就可以睡得不錯。

最後，白天的奶都斷掉之後，就可以執行斷掉夜晚睡前奶和夜奶了，這個時候一般來說你的奶量也會下降很多，吃起來也沒那麼爽了，相對會更容易些。關于如何斷夜奶，群衆普遍反映裝死陪睡法效果不錯。

如果寶媽陪睡寶兒鬧騰得太厲害無法安撫，考慮讓其他和寶寶比較親密的人來陪，寶寶知道這個人沒奶會容易更快屈服。但是寶媽白天一定要在場，并且要增加和寶兒的互動，消除寶兒的擔心，鞏固安全感才好。

2.快速斷奶法

對于性格比較倔強，戀奶嚴重，稍不如意就大哭大鬧的寶兒，推薦此法。

這種寶兒斷奶無論如何都是要哭鬧一番的，那麼就長痛不如短痛，集中幾天解決戰鬥。

處理得當的話，三四天就會有成效。這和睡眠訓練的過程是差不多一樣的。

在開始斷奶的這幾天裡，最好都能安排外出遊玩，但是不要打亂平時作息時間，這樣讓寶兒分散注意力，白天就沒那麼想吃奶了。

另外出去玩也會消耗體力，這樣在睡前就算哭鬧，也撐不了太久就會睡着。（寶媽有沒有遇到這種情況呢？）

隻要堅持過三四天，寶兒就會忘記吃奶是什麼滋味，至少不會太惦記奶了。但是形成自我安慰的能力要因人而異了，很多斷奶的寶兒完全斷掉母乳之後，每天入睡依然要哭哭啼啼一下，可能一個月之後才能做到完全不哭。

三、 斷奶過程中需要特别注意的幾點

1.不要用其他形式的幫助，替代吃奶吸吮安慰

有些寶兒因為斷奶而大哭大鬧，家長就會用抱起來搖晃的方式安慰。豈不知，這種運動安慰和吸吮安慰對寶兒來說是同一級别的安慰，都屬于過度幫助，容易形成依賴。

很可能寶兒倒是不想着吃奶了，但是一旦不爽了就要求你抱起來使勁搖晃，夜裡依然睡不好，而且你會比喂奶還累，很容易斷奶失敗。

斷奶就是讓寶兒形成自我安慰的能力，你的所有過度幫助，都是搗亂行為。戀奶的寶兒斷奶，不适應哭鬧是一定的，你越是怕寶兒哭，單純的把哭鬧壓下來，越是逃避根本問題，反而會引起斷奶失敗。

2.如何減少因為斷奶引起的哭鬧

最好在斷奶之前就有固定的睡前程序和入睡時間，睡前聽固定的音樂，讓寶兒增加安全感，如果平時寶兒格外喜歡什麼玩具，可以鼓勵他睡覺的時候拿着，引入安慰物。這樣，盡量讓寶兒入睡的時候，有許多事物可以安慰他，吃奶隻是安慰的其中一種，斷掉他也不會覺得太過難受。

另外，轉移注意力，轉移注意力，轉移注意力！重要的事情說三遍。可以安慰寶寶的不光是母乳，還有許多：親親抱抱，吃個水果或者零食，念一本好看的書，做個遊戲，出門溜達。都是寶寶喜歡的事情。寶寶哭鬧起來，你腦子裡想的是，如何用其他方式有效安慰，而不是糾結要不要喂一下。

3.避免玻璃心，不要輕易放棄（這個是重點，有多少寶媽因為心疼寶兒而放棄了一次又一次的請舉爪~~）

成長不光是快樂，還有很多痛苦，成長之痛是你無法回避的，即使現在沒有，隻是把任務堆積到了未來。寶兒因為斷奶而哭鬧，并沒有很可憐，他隻是經曆了成長而已。如果你今天連寶兒斷奶的痛苦都受不了，那試問以後你要怎麼給寶兒立規矩？怎麼讓寶兒适應幼兒園？怎麼培養他獨立和自理的能力？

當寶兒哭鬧的時候，不要糾結，不要自責，不要焦躁，告訴自己，這隻是成長必經的過程，和生病發燒一樣，熬過去了就好了。

要麼就别斷，如果想好要斷，那就堅持到底。反反複複的大人孩子都白折騰。

四、關于斷奶之後的媽媽

斷奶之後，一開始寶媽會覺得乳房非常漲，不必擔心會漲壞。喂了這麼久乳腺都是通的，不太會堵奶發炎了。如果過漲，奶水會自己流出來，注意戴上溢乳墊就好。

如果你覺得實在疼痛，可以适當擠出來一些，注意不要貪圖舒服擠太多，擠得越多，回奶回的就越慢。

回奶需要的時間不太一樣，有些奶水不太好的第二天就可以不漲了。而奶水很充沛的寶媽可能會需要一周。但是隻要你堅持盡量少擠出來，奶水早早晚晚會憋回去的。聽說吃韭菜喝大麥茶會有幫助于回奶，可以試試看。（如果有更好的回奶方法，歡迎在評論區共享喲~~）

留在乳房裡的奶水會被身體自然吸收掉，不需要擠出來，更不必打什麼針吃什麼藥，回奶是身體很自然的過程。

斷奶後一段時間胸部會幹癟下垂得很厲害，那是因為乳腺急劇萎縮的原因。寶媽們不要太傷心，積極鍛煉胸部肌肉，過一陣子還會恢複很多的。當然，想回到少女是不太可能的，肯定是比以前垂，但是至少罩杯不會少。

很多寶媽形容斷奶讓人感覺又是撕心裂肺又是對不起寶兒什麼的。其實大可不必，隻要你用各種方式讓寶兒知道，媽媽還是那個愛你疼你的媽媽，隻是不能喂你奶了，你需要改變一下習慣而已，他會比你想象得更堅強。孩子的适應能力都是很強的，相信他們，也肯定自己，不要有愧疚感。

斷了奶不代表你狠心，因為睡了整覺，精力充沛，你将會是一個比原來更好的媽媽。

“育兒琦說”，一位常年混迹各種育兒論壇攻讀各個門派育兒寶典的寶媽。承蒙各位寶媽擡舉，我将通過文章的方式向大家分享育兒路上的林林總總，寶媽們也可以在此說出自己的經驗與看法，希望在育兒這條道路上，我們能一同進步~~喜歡的可以關注我哦~~