早在樊登讀書平台樊登老師就講過上台演講時，如果很緊張就容易讓大腦處于溜号狀态，如果你此時拿着演講稿，你就會察覺到手抖到不受控，連演講稿都跟着顫抖，你可能會察覺到自己的窘境，但即使如此還是不能控制手抖的情況。

後來在讀到一篇文章時，解釋了這種現象。我們的祖先在狩獵時，看到的獵物會有兩種判斷，一種就是能力大于獵物，就會采用打的模式，捕獲獵物；還有另外一種模式，就是這頭獵物要麼兇猛，要麼大出你很多倍。這時候的狩獵方式一定不是"打"優先，而是選擇逃，因為你的原始腦會優先跳出來保護你，給你安排了"逃"這個指令時，你所有的血液将流向四肢為你做出逃的動作做準備。

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衆人面前演講就回歸了祖先的狩獵模式，當衆多的眼睛盯着你看時，就好像狩獵過程被獵物圍攻。大腦會優先讓你保存生存的能力，"逃"的模式一旦啟動，血液湧向四肢，而頭腦一片空白。

一個人緊張時，就會變得不知所雲的輸出，那如何才能避免緊張狀況的發生呢？

你去觀察，往往緊張的人，都會在講述一件事情時，語速不由自主的加快，加快的語速會讓思考跟不上速度，給人的感覺就是會語無倫次的表達。

這一點我深有體會，往往準備好的發言稿，在緊張時就會不自覺加速輸出，而因為頭腦跟不上思維的速度，有時候都不知道自己表達的是什麼，尤其是在聽回放的時候自己都很詫異自己當時怎麼會講這些事情作為論據，複盤的好處就是能及時的發現問題并解決問題。

針對發言緊張的問題，可以采用及時提醒的方法，也就是一旦在表述過程緊張時，提醒自己，将語速漸緩，隻要語速漸緩，頭腦就會恢複到正常狀态，頭腦的思路通過表達的輸出方式就變成先想好下一句，在通過語言表述進行輸出。

你在觀察無論是樊登講述，還是李蕾慢讀，每位講書人的講述都是娓娓道來，即使開到1.5倍速收聽，也會讓人有一種緊迫感，語速慢下來還能讓受衆聽衆有一種舒服的感受，往往過快的語速讓人聽上去産生一種焦慮感。

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除了調整語速調整緊張感以外，還可以采用"動腦"的方式，因為緊張會讓大腦一片空白，這時候你僅需要記住一句話并對自己說：沒關系，總會有辦法的。讓大腦緩解壓力和緊張的情緒。

等同于給大腦一個認同開關，講了這句話以後給大腦一個重啟，有一個重新思考的方向，也能有效的消除緊張情緒，這也就是自我接受的過程，自己能對什麼樣子的自己都接受，都不評判，當對自己的預估值下降時，自然而然大腦的另一條啟動路徑又開始工作，更好的梳理了我們的緊張情緒。

或許你有更好的方法應對緊張，也歡迎你在評論區留言，共同進步。

努力向前成長可見，我是李爽爽姐，成長路上我們并肩作戰。