擒敵拳動作口訣? 擒敵拳，今天小編就來說說關于擒敵拳動作口訣?下面更多詳細答案一起來看看吧!

擒敵拳動作口訣

擒敵拳

一．基本動作

擒敵拳基本動作

　　格鬥勢的要領

　　在立正的基礎上，将身體轉45度的同時，右腳向右後撤一步,撤出的這一步與肩部基本同寬，兩腿微屈，兩腳尖朝側前方，左腳尖與右腳跟稍微提起，身體重心在兩腳之間;兩手同時握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴越30CM，拳于左肩基本同高;兩臂盡量貼住肋部，右拳護颌，下颌将喉嚨擋住,即頭稍微低下，但不可太低,嘴唇緊閉，沉肩垂肘，含胸收腹,目視正前方。

　　格鬥勢的反勢

　　和前邊的要領是一樣的，隻是将手、腳方向互換。（反勢利于左拳左腿進行重擊. 步法主要是進步、退步、橫移步和墊步。

　　進、退步

　　主要是用于向前、向後和斜向移動：急進、急退主要用于突然進步攻擊和退步防守；而橫移步主要用于閃避直線打來的拳、腿的攻擊和向敵環繞移動;

　　墊步

　　主要用于急出拳腳的攻擊和急退的防守。

　　立正

　　---兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸;上體正直，微向前頃;兩肩要平，稍向後張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節，中指貼于褲縫頭要正，頸要直，口要閉，下颌微收，兩眼向前平視. 擒敵拳是運用腳腿踢踹、拳頭的打擊、手配合身體的力量摔擒的動作來制伏敵人的，擒敵拳主要有姿勢步法、有效打擊、防打擊、摔擒、戰術、身體靈活性的訓練. 進、退步的要領是：在格鬥勢的基礎上，進步時左腳先向前一步，右腳跟随進一步；退步時右腳先後退一步，左腳再跟上進退時步子要相等。進、退步時一定要快，要突然，這樣才能達到進退時的效果.橫移步也是在格鬥勢的基礎上，橫移步時，左腳先向左前側移動，右腳随即向左移動，右腳移動大于左腳；右橫移步時，右腳先向右後移動，左腳随即向左移動，右腳移動大于左腳。橫移步要求動作協調、連貫，閃避及時;墊步的動作還是在格鬥式的基礎上進行的，前墊步時，右腳先向左腳後進一步，左腳随即向前進一步;後墊步時，左腳先向右腳前後退一步，右腳随即後退一步。重點是：瞪地時要有力；進退迅速要及時。

　　直拳

　　直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及胸部、腹部、肋部。左直拳的要領是在格鬥勢的基礎上，右腳掌瞪地，身體稍向右轉，左膝内扣，左腳跟提起外擺，同時小臂内旋，拳心向下，拳向前直線出擊，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力點在拳面；右拳護颌，眼睛看攻擊方向（眼睛看攻擊方向時要散，餘光要能大概看到他身體全部動作，不要将目光集中在一個部位）。拳擊出後要迅速收回成格鬥勢。右直拳的動作要領是在格鬥勢的基礎上，右腳瞪地，身體向左轉髋轉體，右膝内扣，右腳跟提起外擺，同時小臂内旋，拳心向下，拳向前直線攻擊，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，這着力點在拳面；左拳護颌，眼睛看攻擊方向。拳擊出後，迅速收回成格鬥勢。直拳攻擊時應主意左直拳發力短促突然，右直拳迅速而且力量重、猛，快。

　　擺拳

　　擺拳主要攻擊頭部、側面及頸部。左擺拳主要領是在格鬥勢的基礎上，上體稍微向左轉，随即身體向右轉髋轉體，左膝内扣，左腳提起外擺，同時，左臂上擡與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左側弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90度，着力點在拳面；右拳護颌，目視攻擊方向，拳擊出後要迅速收回成格鬥勢。右拳是，在格鬥勢的基礎上，身體向左轉髋轉體，右膝内扣，右腳跟提起外擺，同時，右臂上擡與肩平，右肘彎屈約130度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右側弧線向左擺擊，拳不超過身體中心線，上體轉身不超過90度，拳力點在拳面：左拳護颌，眼睛看攻擊方向，拳擊出後要迅速收回成格鬥勢。應注意轉體帶拳擺擊，迅速、猛烈、攻擊力大，身體重心穩。

　　勾拳

　　勾拳主要由下向上的攻擊，用于攻擊下颌、腹及肘部。左勾拳也是在格鬥勢的基礎上，上體稍向下轉，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；緊跟着左腳掌瞪地，挺身向右轉體，帶動左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下颌、（腹、肋）同高，拳力點在拳面；右拳護颌，眼看攻擊方向，拳擊出後要迅速收回成格鬥勢。右勾拳還是在格鬥勢的基礎上，上體稍向下轉，右腿微屈，重心稍下沉，右臂彎曲約90度；緊跟着右腳掌瞪地，挺身向左轉體，帶動右拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下颌、（腹、肋）同高，拳力點在拳面；左拳護颌，眼看攻擊方向，拳擊出後要迅速收回成格鬥勢。應注意轉體帶拳勾擊、迅速猛烈，發力短促。

　　肘法

　　肘法是以肘部為着力點，在近距離對頭、頸、胸、腹、肘部進行攻擊。肘法有分左橫肘擊和右橫肘擊:左橫肘擊要領是在格鬥勢的基礎上，身體稍向左轉，随即身體向右轉髋轉體，左膝内扣，腳跟提起外擺，同時，左臂上擡與肩平，左肘彎屈越30度，揮肘向右擺擊，着力點在肘部：右拳護颌，眼看攻擊方向。擊出後迅速将肘收回成格鬥勢。右橫肘擊要領是在格鬥勢的基礎上，身體稍向右轉，随即身體向左轉髋轉體，右膝内扣，腳跟提起，右臂上擡與肩平，右肘彎屈越30度，揮肘向左擺擊，着力點在肘部；左拳護颌，眼看攻擊方向。擊出後迅速将肘收回成格鬥勢。應注意轉體揮肘迅速、猛烈，發力短促。

　　腿法

　　腿法是以腳掌、腳跟、腳背，小腿胫部末端為着力點，在遠距離對頭部、軀幹及腿部進行的攻擊。以腿法攻擊，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強，适于突然進行直線攻擊，但打擊力量相對較輕；前墊步後，左腿力量增大。右腿力量重，殺傷率高，适于重擊、反擊，但距離相對較遠，攻擊動作的，路線長，易被敵發現和防範。左（右）腿在後（前）時，動作及作用基本同右（左）腿。腿法主要以打腰、腹、肘部為主，以擊頭、腿為輔，必要時可跳起或轉身使用腿法攻擊。

　　橫踢

　　橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊腹、肘腰、頭和腿。左橫踢是在格鬥勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈身體稍向右轉的同時，左腿轉髋屈膝，邊側擡，邊向右方彈擊，腳背繃直，着力點在左小腿胫部末端或腳背；踢腿時，上體挺腰側傾，左手自然下擺，右拳護颌；眼睛看攻擊方向。攻擊後，膝關節挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步成格鬥勢。右橫踢是在格鬥勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈身體向左轉的同時，右腿轉髋屈膝，邊側擡，邊向擺動，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，着力點在左小腿胫部末端或腳背；踢腿時，上體挺腰側傾，右手自然下擺，左拳護颌；眼睛看攻擊方向。攻擊後，膝關節挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步成格鬥勢。應注意左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫、迅速、猛烈。

　　側踹

　　側踹是直線攻擊的腳法，主要用于攻擊腹，肋、胸、頭。做側踹是在格鬥勢的基礎上，右腳左前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿屈髋扣膝，勾腳尖，上體側傾，左腳向體側前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目标，着力點在腳跟；踹腿時，上體挺腰側傾，左手自然下擺，右拳護颌；眼睛注視攻擊方向，擊出後，膝關節挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步成格鬥勢。右側踹也是在格鬥勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外轉，身體向左轉髋轉體的同時，右腿向體側前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目标，着力點在腳跟；踹腿時挺腰，右手自然下擺，左拳護颌：看攻擊方向。攻擊後，膝關節挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腿腳後撤一步成格鬥勢。應注意快打快收。

　　彈踢

　　彈踢是由下向上的攻擊，用于攻擊下颌，擋部步或持兇器的手臂。左彈踢是在格鬥勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上擡，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，着力點在腳背，上體保持格鬥勢；眼睛注視攻擊方向。攻擊後，迅速将腿收回成格鬥勢。右彈踢也是在格鬥的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上擡，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腿背繃直，着力點在（腿）腳背，上體成格鬥勢反勢；眼看攻擊方向。攻擊後迅速将腿收回成格鬥勢。應注意：提膝快、彈擊快，踢的準。

　　前蹬

　　前瞪是直線攻擊，用于攻擊腹胸及被敵人拳法打的無法反擊時拉開距離所用的腿法。左前瞪是在格鬥勢的基礎上右腳前墊步，重心移至右腳，右腳支撐，微屈，左腿提膝上擡，腳向前上方直線瞪擊，着力點在腳跟，上體稍向後仰并保持格鬥勢；眼睛注視攻擊方向。攻擊後迅速将腿收回成格鬥勢。右前瞪也是在格鬥勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上擡；腳向前上方直線瞪擊，着力點在腳跟；瞪腿時，上體稍向後仰成格鬥反勢；眼睛注視攻擊方向。攻擊後，迅速将腿收回成格鬥勢。應注意：提膝上擡瞪出連貫，猛瞪快收。

　　膝法

　　膝法是以膝蓋為着力點，在近距離對腹、裆的攻擊。右沖膝是在格鬥勢的基礎上，重心移至左腳，右腿屈膝向前上方直線沖擊，同時兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊，着力點在膝蓋；眼睛注視攻擊方向。攻擊後迅速将膝收回成格鬥勢。左沖膝是在格鬥反勢的基礎上做的動作，其他動作和右沖膝相同。應注意：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩固。

擒敵拳

一.貫耳沖擊

　　動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20厘米，随即右沖膝；右腳向前落歩成右弓步的同時，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右拳面，兩眼目視前方。 動作要求：墊歩抓腕快，右膝前沖猛，落歩肘擊狠。

　　二.抓腕砸肘

　　動作要領：左腳在右腳後墊歩，成右弓步的同時，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向後伸直，上體正直；随即左後轉體成左弓步的同時，左手變拳收于腰際，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30厘米，目視砸肘方向。 動作要求：墊歩抓腕快，轉體砸肘猛。

　　三.擋臂掏腿

　　動作要領：右後轉身成右弓步的同時，右手臂上格擋，左拳收于腰際;随即，左腳向前上歩成左弓步的的同時，右手成插掌前插與腰肋同高；随後，右手變勾收于右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。 動作要求：轉身外擋快，上步抱腿準，轉體推胸猛。

　　四.砍肋擊胸

　　動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變拳砍肋，掌心向上，肘收于腰際與腰同高：随即右腳上步成右弓步的同時，雙拳由腰際向前擊出，與腹同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下。 動作要求：虛步砍肋狠，弓步擊腹快。

　　五.纏腕沖拳

　　動作要領：右腳收回成右虛步的同時，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；随即，右腳在左腳後墊歩成半馬步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字張外切；随後，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，目視前方。 動作要求：纏腕迅猛，沖拳快捷。

　　六.上架彈砍

　　動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；接左彈踢；左腳落歩成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。 動作要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊到位。

　　七.接腿涉摔

　　動作要領：左腳前進步，右腳自然跟進成右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手變拳拳面朝上；右腳右後撤歩成左仆歩的同時，雙手由兩膝前劃過後拉，右小臂立起，右拳距太陽穴約20厘米，目視前方。 動作要求：進步接腿準，撤歩涉摔快。

　　八.橫踢鞭打

　　動作要領：右腳在左腳後墊歩的同時左橫踢腿；左腳落歩的同時接右鞭拳，目視前方；随即左後轉身180°成格鬥勢。 動作要求：墊歩橫踢快，轉體鞭打猛。

　　九.直擺勾擊

　　動作要領：左腳進步的同時左直拳：接右擺拳；接左勾拳；目視前方。 動作要求：進步快捷，拳擊迅猛。

　　十.抱腿頂摔

　　動作要領：起左腳前蹬；右腳落歩成右弓步的同時雙手變掌前插與膝同高，兩掌心相對約30厘米；随即右肩向前頂，兩收後拉置于腹前成虎拳，目視前下方。 動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔快。

　　十一.絆腿掄摔

　　動作要領：右腳進步，左腳自然跟進成左抄抱；随即左腳在右腳後背歩右腳揚起；左後轉體成左弓步的同時，右腳後絆，左拳護于額前，右手變八字掌由胸前掄擺置于左胸前20厘米處，目視前下。 動作要求：進步抄抱快，背歩絆腿猛，轉體掄拳狠。

　　十二.格擋勾拳

　　動作要領：右後轉身180°成右弓步的同時右格擋，左拳護于額前：接左彈踢：左腳落歩的成騎龍步同時接右勾拳，目視前方。 動作要求：轉身格擋快，起腳彈踢猛，落歩勾拳狠。

　　十三.側踹下砸

　　動作要求：右腳在左腳後墊歩的同時，起左腳側踹；左腳前落歩成騎龍歩的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。 動作要求：側踹迅猛，下砸狠。

　　十四.馬步側擊

　　動作要領：提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳後拉擡平與肩同高；右腳向前落歩成馬步的同時，左拳上架，右拳向前擊出與肩同高拳心朝左，目視前方。 動作要求：左腳獨立穩固，馬步側擊迅猛

　　十五.提膝前戳

　　動作要領：提右膝上防，左拳護于額前，右拳護于腹前;右腳在左腳後墊歩成半馬步的同時，左小臂左下格擋，右手成插掌收于腰際；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，右掌前戳與喉部同高，目視前方。 動作要求：提膝防守快，墊歩前戳狠

　　十六.擺勾沖膝

　　動作要領：左腳進步的同時接左擺拳；接右勾拳；随即兩掌變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉的同時右沖膝；右腳落歩，左後轉體180°成格鬥勢。 動作要求：拳擊快捷，沖膝迅猛，轉體到位。

　　停

身體向右轉的同時，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳恢複立正姿勢。 擒敵拳是一種以擊打技術、防擊打技術和擒拿技術為主的綜合練習,是武警部隊的必學科目。經常練習擒敵拳可以熟練動作要領,鍛煉身體的協調性和靈活性,增強攻防擊打的能力。其與前套擒敵拳的區别在于:排除了僵化古闆的動作,增強了實戰效果,使受訓者身體的各部位得到了具體全面的發揮和體現。