秋天來了，隻要孩子有點小毛病，比如便秘、尿黃、口臭、流鼻血等，就會被很多家長定義為：

圖片來源：科學家庭育兒原創

與之相對應的就是多喝水和多吃水果！

多喝水咱就不說了，但秋冬季的水果真不能亂給孩子吃，尤其是正當季的柿子。

吃個柿子還能有“生命危險”？

沒錯。未成熟的柿子含有很多鞣酸，當它與蛋白質相遇，就容易惡心、嘔吐，肚子疼，甚至胃結石！

各位家長，别再好心辦壞事，做出傷娃身體的事了！就算想要靠吃水果“敗火”，也得選對！

其實吃水果，隻要寶寶不過敏都可以嘗試。

但問題是，秋天實在太幹了！口幹、鼻子幹，嗓子幹、皮膚幹、大便幹，哪哪都難受！一不小心寶寶就便秘，或者缺乏營養了。

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因此，給寶寶選“不上火”的水果，我們還得“對症挑選”！

➤ 便秘的寶寶：看水分和膳食纖維！

解決寶寶的便秘問題，首當其沖看“膳食纖維”。

食物中纖維不足，或者寶寶吃飯太少的話，就沒有辦法刺激腸壁，腸道蠕動的速度就會減慢，便便就可能停留在腸道内，時間一長就容易便秘了。

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➤ 免疫力低的寶寶，補充維C！

家長們一直在說維生素C，但可能大家并不知道它的作用。

簡單來說，維生素C能夠強化鐵的吸收和利用，對維持寶寶的免疫力有很關鍵的作用。

比如，常給娃吃的汁水豐富的橙子。但你知道嗎？還有很多水果維C含量比橙子更高。

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➤ 體重超标的寶寶：選“低熱量”版水果！

首先，咱們得明确一個概念，甜≠糖多。

比如，草莓挺甜，但糖卻不多；人參果沒啥味道，卻含糖量超高。

所以水果甜不甜，不僅要看含多少糖，還得看是什麼糖。

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看到這，你們也該知道選水果是門大學問了吧？綜合考慮以上和其他因素，科大大已經給大家做好筆記：

1.秋天選水果，要多汁且營養

2.梨、石榴、猕猴桃、柚子是不錯的選擇

➤ 秋梨

秋梨，是水果中頂呱呱的“全能選手”了。

不僅富含葡萄糖、膳食纖維、維生素C等營養成分，咬一口，還能爆汁！

特别适合秋冬不愛喝水的寶寶，幫他補充水分，潤肺去噪。

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寶寶食用tips

① 寶寶不愛吃生梨，加少量冰糖炖煮試試

② 梨的纖維素較多，腸胃不好的寶寶要控制量哦

➤ 石榴

你們是不是每次吃到酸的食物，就會不自覺的分泌很多口水？然後，就不怎麼渴了！

石榴就是這樣，它含有不少檸檬酸，吃起來酸酸甜甜的，既潤燥，還增進食欲。

更更更...重要的是，它的營養很高！維生素C是蘋果的2倍，梨的1倍！很适合寶寶秋冬吃！

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寶寶食用tips

① 石榴籽多，寶寶吃起來有風險，可以榨成汁，過濾渣

② 因為糖分較高，建議寶寶每天最多吃一個中等大小的，吃完及時漱口

➤ 猕猴桃

猕猴桃中的糖分很低，膳食纖維和維生素C含量卻很高。

這就說明寶寶适量吃不僅不用擔心齲齒和長胖，還有助于緩解便秘，促進鐵的吸收。

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寶寶食用tips

不好剝皮，可以用勺子挖着吃

➤ 柚子

秋天本來就很幹燥，對“水”的需求量很大。

而柚子的水分就特别充足，每100g果肉就含有約89g的水，一口下去，全是“水”啊。

這可不是普通的水，是含有維生素B1、B2、C，以及鈣磷鉀的營養水啊！

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寶寶食用tips

① 同樣大小的柚子，越重越好

② 不愛生吃，或怕涼的話，也可以和蜂蜜一起煮水喝

③ 寶寶服藥時，最好不要同吃西柚

好了，關于寶寶秋季吃水果的内容就講到這裡了。

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來源：科學家庭育兒

編輯：鄧珊珊

審核：李 姗、曾 楊