晚上散步要注意什麼?散步的時間最好是飯後30分鐘通常情況下，飯後食物要在胃中消化一段時間，晚飯30分鐘後便可以散步了，現在小編就來說說關于晚上散步要注意什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
晚上散步要注意什麼
散步的時間最好是飯後30分鐘。通常情況下，飯後食物要在胃中消化一段時間，晚飯30分鐘後便可以散步了。
晚上散步最好不要太遠。晚上一般老年人散步最好不要超過五公裡，三公裡到五公裡都是合理的運動距離。距離過長會超出身體的負荷，這樣适得其反，距離太近起不到鍛煉的效果。因此合理的距離為佳。
晚上散步應選擇安靜空曠環境優雅的地方。如果散步的地方人群嘈雜、或者汽車較多，地面不平整等，非常不方便，而且不安全。如果選擇小湖邊，這樣的地方就非常不錯，适合鍛煉，也很安靜，心情也會不錯。這樣每天散步的效果也會好。
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