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熬夜似乎已經成為絕大多數年輕人的家常便飯，“報複性熬夜”現象也非常常見。有的人認為，熬夜的危害大家都懂，但是就是控制不住自己不熬夜。

一些孕媽更是很難做到不熬夜，因為平日裡沒有其它的事情做，會選擇用玩手機的方式來打發時間，到了晚上依然習慣熬夜玩手機。

很多家長總以為孩子在肚子裡，不管白天還是黑夜，孩子都不會感知到，所以即便孕媽熬夜，對寶寶也不會有影響，反正寶寶困了在肚子裡自己睡就好了。

但事實上，經常性的熬夜不僅會影響孕媽的健康，還會給孩子帶來危害。

張女士是出了名的職場“拼命三娘”，為了提高業績，她隻能向黑夜索取工作時間，熬夜是常态。她結婚六年，直到30歲時才好不容易懷上寶寶，但她的熬夜并沒有因此停止。

張女士直到生産前都在堅持工作，甚至還經常加班，家人和同事都勸她多休息，但她就是不聽。

白天忙，晚上回到家後更忙，不是處理業務，就是捧着手機看小說、追劇，非要把白天的“娛樂時間”補回來，深夜一兩點鐘才睡覺更是常事。

到了孕晚期，張女士漸漸覺得勞累，有時也會體力不支的情況，她也想過早休息，但晚睡已成了習慣，睡早了根本睡不着。

因為長期休息不夠，張女士生寶寶時十分痛苦，寶寶出生時不到5斤，瘦瘦小小的像隻小貓。

張女士還發現寶寶到了夜裡總是哭鬧，怎麼哄都哄不了，平時白天倒是乖乖睡覺，到了晚上卻精神得很，家裡人因此十分受累。

張女士活躍在各種育兒群，交流養寶寶的各種經驗。

經過了解，她發現自家寶寶長得要比别家寶寶慢得多，張女士不由得擔心了起來，群友們幫忙分析了原因，可能是因為孕期不注意引起的“後遺症”：因為孕期時寶媽總是喜歡熬夜，導緻孩子的生物鐘也被影響，也習慣了白天的時候睡覺，晚上的時候活動，很多寶媽都建議她去咨詢醫生。

醫生了解了張女士的孕期行為後才知道，這多半是因為她懷孕時休息不夠，熬夜多了，影響孩子發育了。

看來，孕媽熬夜，受累的還是寶寶呀！

1．會導緻寶寶發育遲緩

夜晚休息是肝膽造血的最佳時期，孕媽懷寶寶原本就很耗氣血，若長期熬夜，出現血虧的情況幾率增大，寶寶出生後也會跟着氣血虛。

同時，熬夜會導緻寶馬的生長激素分泌失常，影響寶寶的營養吸收，導緻寶寶出生後發育遲緩，出現體重輕、長得慢等情況。

所以，孕媽不要以為孩子在肚子裡随時随地都可以睡覺，若是母體供給的營養不夠，或者是母體自身出現了一定的問題，都會影響到寶寶的正常發育，甚至會影響到寶寶出生後的生活習慣。就像張女士的孩子一樣，總是喜歡大半夜的折騰，搞得一家人寝食難安。

2.影響寶寶體質和性格

有研究發現，孕媽懷寶寶時經常熬夜，會降低孩子的免疫力，也容易出現氣血虧等情況，寶寶出生後體質偏弱，容易生病。另外，孕媽長期熬夜也會對寶寶的性格産生影響，比如寶寶容易性情暴躁、愛哭愛鬧等。

就像張女士的孩子，不僅喜歡半夜不睡覺，還喜歡哭鬧，這不僅影響了一家人的正常作息時間，有時候孩子的哭鬧聲也會影響到别人的正常生活，不少人就曾因為寶寶半夜哭鬧被鄰居投訴到物業，畢竟不是每個人都能夠理解父母照顧孩子的辛苦，大家都有自己的生活和工作，不希望受到影響。

3.影響孩子的生物鐘

寶寶發育到16周時，已經可以聽見外界聲音，19周時也能夠感覺到光線變化，寶寶的作息時間受孕媽影響。所以，隻要孕媽熬夜，寶寶也會跟着熬夜。

經常跟着媽媽一起熬夜，寶寶出生後也容易“颠倒黑白”，變成新一代的夜貓子，久而久之 生物鐘也會亂掉，将來想要糾正孩子的睡眠習慣可就難了。

1.睡前做好準備

懷着孩子孕媽們常常會很難入睡，想要有好的睡眠，就得把睡前準備做足。

比如睡前2小時喝杯溫牛奶、洗個舒服的熱水澡、調整适宜的溫度和柔和的燈光，這些都能幫助孕媽入睡；同時，孕媽若是覺得心煩氣躁，也可以多聽聽舒緩的音樂，在助眠的同時還可以進行胎教，是很有效的一個辦法。

2.選擇舒适的睡姿

懷孕期間，因為寶寶重量的影響，寶媽們容易出現腰酸背痛等情況，睡覺時也會跟着難受，寶媽們平時可以購買或自制小墊子，放在四肢、背和腰等部位，緩解酸痛。睡覺時選擇側卧的睡姿，盡量放松身體，保證睡眠。

3.孕期“禁忌”要注意

寶媽們若因惡心孕吐而影響睡眠，最好不要服用藥物，可以将床頭擡高，促進睡眠。若有尿頻嚴重的情況，可以上午多喝水，下午和晚上少喝水。同時平時要注意飲食，少喝茶和咖啡，以及油炸食品等，多食用助眠的食物。

少熬夜、多休息才能生出健康的寶寶，孕媽們能不熬夜就不要熬夜！同時，作為家人，更應該關注家裡孕婦的生活作息，要監督孕媽的生活作息和飲食習慣，隻有孕媽有足夠的休息時間以及充足的營養攝入，孩子才能夠在肚子裡健康長大，出生後才能夠保持一個較為規律的生活習慣，家長才不會那麼辛苦。

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