本文專家：

江蘇省中醫院普内科主任 徐陸周

北京中醫醫院呼吸科副主任醫師 孟廣松

身體困重乏力，極易疲勞，食欲減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……進入盛夏，你最近也被這樣的情況困擾嗎？其實，這都是一個問題：濕氣重！

兩招辨别有這些症狀小心濕氣重

辨識“濕氣”的第一個方法是自我感覺。

比如即使睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹着，懶得動彈，那麼，就要懷疑身體裡是不是有濕氣了。中醫講“濕重如裹”，就很準确的形容濕氣重的症狀，就好像穿着件洗過沒幹的衣服一樣，很不舒服。

辨識“濕氣”的第二個方法是觀察大便。

如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不幹淨，總有一些黏在馬桶壁上，那麼也說明體内可能有濕。

專家推薦祛濕記住三杯茶

江蘇省中醫院普内科主任徐陸周給大家推薦幾個特别簡單的祛濕小方子，祛濕效果很不錯。

◎ 玉米須茶

做法：取50克左右的玉米須，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。煮玉米時，别拔掉玉米須，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲也可以。

玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，并且有利水、促進體内多餘水分代謝的好處。夏天喝玉米須茶還有涼血洩熱的功效，不僅能夠排出體内的濕熱之氣，還具有抗結石形成的作用，全家人都可以喝。

◎ 藿香荷葉茶

做法：取20克藿香，20克荷葉，開水沖泡半個小時後就可以喝了。

這道茶夏天喝起來覺得非常清爽，能夠幫助祛除體内的濕氣。荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效，藿香能祛除濕氣、消解暑熱，取藿香30~50克煎汁泡腳祛濕效果非常棒。

◎ 枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水适量。

薏米最好炒過後再泡茶，才能達到祛濕且不傷根本的效果。将薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；将紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。

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本文參考資料：

①《健康時報》2018-08-07《八月祛濕找茶飲》

②《健康時報》2015-07-02《查體觀色辨濕氣》

編輯：鄭新穎

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